第15章
你是否好奇为什么消极想法会对我们有那样强的控制力？道理很简单，就是我们一开始就陷入了这种想法的泥潭。如果究其根本，这可是和我们老祖宗的演变以及人类发展有莫大的联系呢。
尼龙扣与不粘锅
很久以前，当洞穴人奥和他的妻子奥太太为了养育他们的宝宝小奥，努力谋求生存时，他们不得不更关注那些潜在的威胁，而不是积极的事情，这样才能避免被尖牙利齿的老虎吃掉。
对消极想法的选择性关注是奥一家和所有的奥的宝宝能生存下来的基础所在。想要活得更长，就最好对每一件可能威胁生命安全的事情都提高警惕，即使它可能是无害的，也比忽视那些真正的致命危险要好。我们的祖先都是部落里”紧张大叔“或是”害怕阿姨“类型的人物，而那些面对可能发生的危险，采取相对不太负面想法的人呢，就会因为各种威胁纷纷死翘翘了，活得不够长，基因自然无法传递！
现在，即使我们不用再担心老虎的入侵，我们仍然同以前一样，把更多的注意力放在消极思考上，而不是积极思考上。心理学家和大脑研究专家里克·汉森解释道，我们的大脑中”对于消极看法的一面是尼龙扣，而对于积极看法的一面是特氟龙“。我们的消极经历就像尼龙扣一样粘在我们身上，而积极的经历就像特氟龙不粘锅涂层一样从我们身边滑过。事实上，研究人员发现大量的积极经历才能取代一个简单的消极经历。不幸的是，过于消极的看法对幸福有着灾难性的伤害。
记得当我作报告时脑子里的想法吗？就是因为脑子里那种特定的思维模式，让我忽视其他449个尽情大笑、微笑和频频点头投入到演讲中的人，而把注意力集中到了一个我误以为不喜欢我的观众身上。打个比方说，如果你收到了10个赞美和1个辱骂，你会记得哪一个？大多数人都会为那一个辱骂而烦恼痛苦好几个小时，而忽视了10个积极的赞美。心理学家称这种现象为一种对不安思绪和消极经历的”负面偏见“。
第44节：头脑的快乐支柱-不要总以为自己是正确的
芝加哥大学的心理学家约翰·卡茨伯通过一个检测大脑中信息获取时电流的活动，发现了这样一种”负面偏见“。他让每一个研究对象都看3种类型的图，一种类型的图片会让人产生积极的感觉（例如漂亮的跑车、美味的食物），一种类型的图片会引起消极感（例如使人感到恐惧不安的形象），还有一种类型的图片会引发中立的感觉（例如盘子、干燥剂等日常事物）。当人们看到消极的形象时，大脑中电流活动的强度就强烈增长了。而漂亮的跑车等积极类型的图片并不能引起如此强烈的反应。这充分说明，消极形象会让我们留下更深刻的印象。
研究人员开始明白了消极经历对我们影响如此持久的心理原因，在我们脑中做出对抗或逃跑回应的预警系统的脑垂体与此有关。如果想要了解得更多，那就穿上白大褂，一起走进实验室去观察大脑以及它是怎样工作的吧。
”活跃的“扁桃体谋杀了快乐
接下来是一个用很多精确的科学术语进行的解释，有些名词很深奥，但是道理挺简单，这些解释让我大开眼界。现在，让我来简单地概述一下大脑预警系统和它对我们身体的影响。
大脑预警从扁桃体开始
当我们遇到危险时，大脑预警系统就开启了，扁桃体负责发出信号，我们的心跳会马上加快，肾上腺素也被大量释放，一些其他压力激素也会进入血液中。美国加利福尼亚大学欧文分校的吉姆·麦克高博士的最新研究发现，和刺激快乐的激素相比，肾上腺素在人脑中创造并留下了更深刻的记忆。这就意味着那些不安的经历会在头脑中停留很久，时间远远长于那些快乐的经历。
过于活跃的扁桃体
更大的问题是，我们许多人的扁桃体变得过于活跃了：肾上腺素太容易而且太经常地被释放。科学家称这些人有一个”活跃的“扁桃体。”活跃的“扁桃体是人们快乐的主要障碍。隐藏在它们之后的，往往是易怒、焦躁不安的性格，这样的人通常会为一些鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆。那些有着最”活跃的“扁桃体的人便是那些极易发怒、喜欢自寻烦恼和总是爱抱怨的人。
当我们的扁桃体因过度分泌而堵塞了，它就会转而侵略脑中的其他神经分支，消极的情绪也随之而去。我们的意识被过度的消极情绪控制，我们开始担心，反复回忆那些不愿意看到的情形，给生活制造麻烦。
”活跃的“扁桃体也会影响我们的健康：当你的扁桃体经常发出对抗或逃跑的信号，带来压力的化学物质将不断在体内释放。原来祖先对老虎的担心变成了害怕高速路出现意外、和老板或同事的争执，以及夫妻之间的争吵。虽然那些日常的情形引起了压力激素释放，但少量的我们还是应付得来。如果那些化学物质不断产生并大量积累，身体就会感到疲劳以致患上疾病。
第45节：头脑的快乐支柱-不要总以为自己是正确的
过度的预警系统会破坏健康，显着地降低快乐指数，而你要学会如何应对它。
旧大脑的新快乐诀窍
虽然大脑就像个尼龙扣，预警系统天天响个没完，你还是可以增加自己的快乐感，因为大脑是可塑的，绝对不是不可雕的朽木，它确实可以学习新的方法。改变思考方式可以让它发生改变，甚至可以让你拥有快乐基因！
杰出的大脑科学研究专家理查德·戴维森博士的研究就表明：不同的思考模式会创造出新的神经传导路径。当我们改变思考方式，支持快乐感时，消极神经传导路径就会缩小，积极的神经传导路径就会扩大。
多年来，人们一直认为我们快乐值的50％是由基因决定的，是不能加以改变的。但根据分子生物学家、《信仰的生物学》（
）的作者布鲁斯·李普顿的研究，基因可能并没有我们想象的那样顽固不化。他有趣的研究告诉我们，基因也会受到积极和消极想法的影响，做出改变。这又从另一个角度表明我们的思考习惯能够重新调整我们的快乐指数。
我所谈的并不是痴人妄语，也不是想当然地就让人变得更快乐。我们的大脑天生有不快乐倾向，但是更加了解大脑的中心，了解大脑皮层，会帮助我们克服消极的偏向，让人更加快乐。
想快乐，就来扭动大脑皮层
最新的调查显示，大脑中的快乐感存在于大脑皮层，准确地说，存在于大脑的左前额。研究显示快乐者的这一区域更加活跃。而那些有焦虑、恐惧和失落倾向的人右前额大脑皮层则更活跃。
当涉及快乐感时，你不可能欺骗大脑。世界顶尖的脑波研究专家詹姆斯·哈迪特博士曾向我解释说：一个快乐的人的脑波活动和不快乐的人是不一样的。他的研究显示，那些对恐惧信号反应小的人的脑垂体有更多的α脑波活动，这是大脑中的快乐信号。
快乐的人不会被消极情绪所左右或经常陷入消极的思维模式，他们有良好的习惯让自己的大脑皮层更轻松地面对生活。通过对快乐100人士的采访，我发现他们并不相信自己想的每一件事都是正确的。
·他们更怀疑自己的消极情绪，必要时他们还会对那些想法提出质疑。
·他们不会去与那些消极情绪作斗争。因为他们清楚那些思想常常是个人消极偏见的副产品，而且他们自己能够超越这些消极想法，让这些消极思想随风而逝。
·他们会记录下更多的积极思想并享受、回味那些快乐的经历。
以下是3个快乐的习惯，它们可以帮助你创造新的大脑神经传导路径，也可以使你的大脑皮层更有准备地做出快乐的反应。
大脑的快乐习惯
第46节：头脑的快乐支柱-不要总以为自己是正确的
1.质疑你的脑袋
2.超越头脑，让往事随风而逝
3.让思想拥抱快乐
大脑的快乐习惯
质疑你的脑袋
不快乐的唯一原因，就是头脑中的错误信念。这样的信念
如此根深蒂固，你甚至从未怀疑。
--安东尼·德·马罗
最近，我和赛吉奥有幸见到了一位高僧，他所表现出的快乐与宁静给我留下了很深的印象。我问他对快乐的看法，他告诉我说：”快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。
怎样判断你的大脑是否告诉了你真相呢？很简单，通过提问。当你为了一粒盐，为没有购买一块潜在的地产而失落时，其实一场头脑情绪风暴可以轻易地将这样的消极情绪化解，这不得不让人感到惊奇。
下面还有一个故事，强有力地向我们阐释了不要相信自己一切想法的益处。