第22章
这样生活自然就会变得更美好。
不要用感恩给痛苦的情绪裹上糖衣，相反，感恩是让你的心倾向于快乐，每个人都会遭遇挑战也会被幸运光临。将心专注在幸运上，你就会更加快乐。
感恩的动力
感恩不仅是真正快乐的基础，也有益于你的健康。迈阿密大学的迈克尔·麦克卡隆博士最近的一项研究表明，那些认为自己懂得感恩的人，与其他人相比，往往会拥有更多的活力和乐观精神，受到的压力也较小，并且患上忧郁症的机会也更少。
在美国加利福尼亚大学戴维斯分校罗伯特·埃蒙斯博士的一项实验中，每周写日记来记录一星期来自己觉得应该感恩之事的人，与不记日记的研究对象相比，身体会更健康，会更乐观，会更有规律地锻炼，也会认为自己更快乐。
这些研究证实，感恩能创造一种特殊的能量，并给我们身体带来良性影响。在江本胜博士发人深思的作品中能够找到解释这一现象的线索。
我第一次听说江本胜博士和他令人惊讶的照片是在电影《我们到底知道多少？》一书中。运用高速摄影技术，江本胜博士展示了在冰水里，通过向水中输送不同的能量类型，冰晶形成的变化迥异的造型。江本胜博士让人们绕着一个蓄水容器围成一个圈，并朝它发送不同的情感。当爱和感恩发送往水中时，美丽的”爱和感恩“晶体结构就形成了。
与之形成鲜明对照，当仇恨和消极的情绪传向水中后，”你让我觉得讨厌，我恨你“的形状出现了。
我们身体的70％~80％都是由水构成的。你想要在自己身体里创造哪种形状的晶体呢？
感恩不需要理由
第65节：心灵支柱-让爱引领你
如果在快乐100人士中再挑选出一些重点人物，戴维·斯坦德拉斯特肯定是名列前茅的。戴维·斯坦德拉斯特现年80多岁了，他已经出版了几本关于感恩重要性的书，还创建了感恩生活网络。这是一家非盈利机构，致力于帮助人们意识到感恩是”个人改变的核心动力“。几年前，我听说了戴维·斯坦德拉斯特。最近，我加入了一个为期1个月的感恩小组，这个小组是在他的理论基础上建立的。当他同意参加我们的会议后，主持人问我是否想采访戴维·斯坦德拉斯特并写进我的书里，我当然乐意之至。
当我坐在沙发上，喝着茶，和这个愉快的、闪耀着智慧光芒的男人谈话时，我对他散发出来的爱和喜悦感到惊讶。刚开始，我问的只是一些标准化的问题，但很快，听到他在二战期间经历的艰苦生活以及他如何学会感恩时，我的眼眶湿润了。
纳粹占领奥地利时，他只是个孩子，从来不敢奢望自己会活过20岁。因为食物短缺，一家人经常只能靠野草汤来果腹。他觉得自己肯定会被征入伍，死在战场上。他告诉我，尽管有着死亡的威胁，面对这些危险和困难，他还是将生活看作一件礼物。他从未放弃发自内心的对生活的爱。
戴维·斯坦德拉斯特以一个独特的视角看待感恩。我印象最深的就是他说感恩不仅仅是为了我们生活中所拥有的东西。”不管你在生活中拥有多么多或者多么少的东西，“他对我说，”你依然可以感恩。“对戴维·斯坦德拉斯特来说，感恩意味着体会”伟大的完满感“，每时每刻都觉得充实，对任何事情的现状都感到满意。这就是我所说的感恩无需理由。他说：”不是快乐使我们感恩，而是感恩使我们快乐。
戴维·斯坦德拉斯特和我分享了一个练习，有助于我们提高对生活的感恩。每天，他会挑出一个“今日主题”作为这一天关注的对象。例如，如果他挑选了水，每一次洗手、洗碗、浇花或刷牙时，他都会注意到水而且赞赏它，将其视为自己当下应该感到纯净的感恩暗示。第二天，他也许会选择关注交通的声音，第三天又选择别的东西。在我自己尝试了这项有效的练习时，我的快乐就保持在一个高水准上。
感恩的力量
马克·贝考夫是另一位快乐100人士，每天一起床他就是快乐的。他会跳下床，走到窗户边，对窗户外面的山峦、阳光、小鸟和绿树道早安。有一次，一个客人听到了，便问：“你在和谁说话？
”这一天呗！“马克回答道。
这也许看上去很天真，但是和其他快乐起点高的人一样，马克·贝考夫真的对生活中美好的事物感到喜悦。和每一个人一样，他也会遇到挑战，但他始终这样迎接每一个清晨，为一天带来好心情。
第66节：心灵支柱-让爱引领你
马克·贝考夫总是觉得快乐。正如我在第一章解释的那样，真正的快乐像是一种心态，不论遇到什么样的情感打击你都能保持那种状态。马克的母亲生命垂危时，他飞到位于佛罗里达州的家里和她共度最后的时光。她多次中风，脖子以下的部位已经完全失去知觉。她不能说话，也很难知道她到底听懂了多少别人对她说的话。
为了保持信心，马克·贝考夫经常长时间散步或者跑步。一天，他跑步回来的时候给母亲带了一束很漂亮的粉色香花。母亲中间的名字是Rose（意为”玫瑰“），因此她一直都很喜欢花。当他大笑着走进父母的房子时，一个正在拜访的邻居惊讶地看了他一眼，说道：”你的母亲正在隔壁房间奄奄一息了，你怎么还笑得出来？
马克·贝考夫回答说：“因为这是如此美好的一天。我知道如果母亲有意识的话，她也会喜欢今天的。
他走到母亲的床边，把花放在她大腿上。她看着这束花，尽管母亲说不出话来，马克·贝考夫愿意相信她正享受着花儿的芬芳。甚至在母亲就要去世的时候，马克还是为她现在还在家人身边而心怀感恩，看到世界美好的一面。
在访谈中，我问马克在经历沉重的悲痛时，他是如何保持快乐的。他告诉我说：”快乐就是我的一部分，在我内心深处。我总是快乐的，也有时候是深深悲伤的，但它们并不互相矛盾，悲伤不能夺走快乐。
道出你的感谢！
一年前，念大学时的12个女友聚会，我和老朋友特瑞丝·吉布森重逢了。特瑞丝在学校时就是个很有趣的人，经常开怀大笑，随时准备去探险。当听说我在写这本书时，她告诉了我她每天和95岁的父亲查理一同做的练习。他们将其称为“说出你的感谢”，这项练习使他们时刻保持笑容和良好的心态。有一段时间，特瑞丝和父亲都处于人生的低谷，特瑞丝的母亲刚刚去世，父亲悲痛万分，特瑞丝本人正痛苦地处理自己的离婚问题。他们的生活十分贫困，心情也十分阴郁。他们听说心怀感恩能让一个人的心情变好，于是两个人决定每天早上在特瑞丝出门上班前，花几分钟时间坐下来，说出生命中值得他们感恩的3样东西。
“一开始进展不大，”特瑞丝告诉我，“我沮丧万分，找不出一件值得感恩的东西。”最后，她环视房间，看到一个自己喜欢的花瓶。她告诉父亲：“我为那个花瓶是如此漂亮而感恩。”这听起来有点傻，但她已经尽力了。查理也不擅长这个练习，时常是等特瑞丝给他个提示要说什么。但她和查理很快意识到，即使是对一件很肤浅的东西说声感谢也会有良好的效果。
很快，他们关注生活中美好的一面的决定开始发挥效果。特瑞丝和查理都觉得比以前快乐了，生活也越来越顺心了，他们的财务状况也好转了。3个谢谢变成了5个，10个，很快，他们不得不停下列举生活中值得感谢的东西，因为要说的太多了，不然特瑞丝上班要迟到了。
第67节：心灵支柱-让爱引领你
一天，他们做完练习后觉得非常轻松愉快。一直就很喜欢音乐剧《俄克拉荷马》的查理开始唱道：“哦，多么美好的早晨啊。”特瑞丝也加入进来。这是感恩带给他们的最佳注解。他们把这首歌加到每天的练习中。现在，每天说出自己的感谢以及一起唱歌成了一天的亮点之一。
学会为生命中细小的事情感恩，就能得到更多。当你赞赏已经体验到的爱和快乐时，自然会得到更多的爱和快乐。
我自己也体会到了感恩强大的力量。在经历了本章开头描述的心碎失恋后，一个朋友建议我每天睡觉前写下值得感恩的5件事情，并坚持3个星期。我知道心理学家们说，改变一个习惯需要21天，所以我同意了。一开始我挣扎了，但还是坚持了下来。事实上，这个简单的小练习如此有效，接下来的3年时间我一直在做。随着时间的流逝，我心中的伤痛也减轻了。
我建议你自己尝试一下感恩练习。每晚睡觉前，列出你这一天觉得感恩的5件事情，看看第二天早上起来的心情是不是更好了呢？
来自心脏数理研究所专家的工具
构建快乐和圆满，赞赏和感恩必不可少。
--多克·奇尔德，心脏数理研究所的创始人
我多次从位于红木森林深处的家中，花2小时前往心脏数理研究所。