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确定你的角色和情景
★你是蜂鸟体质，还是夜莺体质，抑或是蜜蜂体质？
★你平时有哪些角色？
★你的时间主要用在哪里？
★你的阅读时间在什么时候？
★早起1小时可能吗？
那么我们的精力主要用在了哪里？在阅读这件事上，应该是每天早上、中午还是晚上阅读？我们会发现因为身体和大脑休息了一个晚上，在第二天早上的精力可能很充沛，是满格的状态。本来我们的大脑就很调皮，我们累了一整天，到了晚上再去阅读的时候，大脑就不太愿意继续工作了。正是因为精力不足，才导致很多人认为阅读是一件非常痛苦的事情。那么大家有没有想过利用早上的时间来阅读？假如每天早起1个小时，哪怕早起5分钟或15分钟？
说到精力，就要了解我们每天都是一种什么样的状态。我们的精力在每天早上的时候是什么样，中午的时候是什么样，到了晚上又是什么样？要知道压力和生产力的曲线，每个人都不一样。有的人可能早上精力充沛，有的人则是晚上，所以我们必须找到一个特别舒服的阅读状态——在精力充沛的时间段阅读，才能够达到好的效果。
无论早上阅读还是晚上阅读，本质上其实差别不大，有的人天生就是早睡早起型的作息状态，有的人天生就是晚睡晚起型，这都没有关系，关键是能不能找到我们精力最充沛的时间段进行阅读。
这是鹉哥的第二个建议，要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。
3．利用好你的注意力
第三个建议是，要利用好你的注意力。当我们看完一本十几万字、几百页的书后，把书合上，我们注意到了什么？我们还能画出思维导图吗？也许可以，但这个时候肯定没有图书的目录那么清晰明了，大脑可能只记住了几个要点，或者几句重要的话，这也就是我们为什么强调重视注意力。
请看上图。在这张图上找到字母“T”，你能不能在3秒钟之内做到？
如果是从上图找一个字母“T”，我们一眼就能看到，因为这个“T”被标为了红色，特别显眼。如果是这样，那两个任务之间有什么差别，或者说，二者产生差距的原因是什么？
当我们看上半张图时，眼睛在一堆好像都差不多的内容里来回搜寻（如虚线所示）。但是在下半张图中，我们对“T”字母标了红色，注意力就像被拔出来的瓶塞一样，“砰”地打开了，瞬间就能关注到这个点。
心理学上有一个很有名的原理叫作鸡尾酒会效应 。当我们参与某个酒会，或者在酒吧里时，大家都闹哄哄地各自聊天，背景音乐也很嘈杂，这时候我们很难听清楚别人在说什么。但如果有人突然喊我们的名字，我们一下子就能反应过来。为什么那么多人说话都听不见，而别人一叫我们的名字，就能一下子引起我们的注意？因为大脑对自己关心的事情会特别在意。
所以在阅读的时候，我会让大家做一些标记，标记的是一些关键词，或者一些重要的内容。我们通过简单的标记，眼睛一下子就能看到这些重要的内容。当我们第二遍或第三遍再去看这本书时，就能一下找到内容的关键点。这就是我特别喜欢用荧光笔在书上做标记的原因。
在仔细阅读一本书之前
在目录和序言里
确定有哪些关键词需要关注
我们在读书的时候，会注意一些关键词。一旦大脑对某些关键词有了印象，比如读者朋友们在读这本书时，想了解我是如何解读时间管理的，你们的大脑就会带着“时间管理”这个词在书中进行搜索。某本书里有四五个部分或几十篇的文章，但是跟时间管理相关的只有几篇内容，由于大脑对“时间管理”这个概念的关注度特别强，所以我们很容易找到那些跟时间管理相关的部分。
关于考试类型的书也是这样。当我们看完考试大纲之后，把重点的、可能考到的、需要去强化记忆的地方标注出来，这相当于我们考试前老师所画的重点内容。
鹉哥的第三个建议是利用好你的注意力。 要带着你的问题和目的去读书，这样一来你就能从一本书中很快地找到需要的内容。有些读者朋友可能会说：“我在阅读的时候感觉到处都是重点怎么办？”如果到处都是重点，也就意味着这本书没有重点。
4．提升你的专注力
第四个建议是提升你的专注力。关于专注力这件事，很多人会说“读书的时候很难投入太多的精力，非常容易走神儿”。为什么会走神儿？因为在读书的过程中我们的大脑注意到了太多的事情，想了太多的东西，什么都想兼顾，最后就会发现什么都顾不到。
所以在特定的时间段里，只专注于做一件事情是特别重要的。如果你要同时做很多事情，就会产生纠结感。一旦你开始纠结，你的大脑——理性脑和感性脑就会把事情越发复杂化，进而“放弃治疗”。这时大脑皮层会失去控制，大脑只在乎这件事情好不好玩儿。所以这样的情况会经常出现：我们有一堆事要做，但是大脑在短暂的崩溃后会选择打一局游戏，或者去看一集电视剧或综艺节目，这样事情就完全无法推进下去。这时，我们就要借助一些工具——
当我们有某件事情必须去做但又无法专心的时候，可以使用一个叫作“潮汐”的软件，这个软件实际上是一个番茄钟。
我在开始做阅读练习时，就尝试着使用番茄钟。番茄钟会规定在25分钟的时间里不允许干别的，必须专注地看书。番茄钟是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具。
还有一些练习可以帮助我们锻炼自己的专注力。比如，冥想、跑步等。
在冥想的时候，我们什么都不用去关注，只关注自己的一呼一吸即可。尽管你思绪万千，但是一旦你意识到自己在乱想，你就把注意力再拉回到关注呼吸上来。像这样每天五分钟的简单练习，可以让你慢慢锻炼出专注力。
另一个是跑步，我的马拉松教练洋星告诉我，跑步的时候，也是一种冥想，因为你没法玩手机，没法说话，你只能和自己对话。所以你处于一种独处的空间里，你会开始关注自己的身体，留意到自己的身体部分的状态。
我们老是听到的一个词叫作“禅”——知道自己现在在做什么，阅读也可以说是一种禅的练习。
鹉哥的第四个建议是提升你的专注力。 在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。
5．锻炼你的记忆力
相信很多人都会有这样的问题：读完一本书之后记不住。我们在读书的时候，是不是经常会发现忘记了很多东西？不要害怕，我的记性也经常不好。既然大家都有“记性不好使”这个毛病，那我们就来看看它到底是怎么发生的。
看书也好，做其他事情也罢，我们的日常生活里发生这么多事，眼睛看到那么多内容，能记住的却非常少。这实际上是跟我们的记忆原理相关，转瞬即逝的内容或者眼睛一瞥看到的东西，都是一些瞬间记忆。由于大脑觉得那些信息不重要，大部分都不会被存储处理。真正能够引起我们注意的信息，都会进入短时记忆里。
但是这些短时记忆的存储空间都很小，就像一块小黑板一样，写了一部分东西之后，如果想再往上面写东西，就必须擦掉前边的东西才可以。比如，记一个电话号码，我们只能记住几个数字，很难记住完整的，这就是短时记忆的状态。
所以如果看完一本书之后就去娱乐或者消遣，刚刚阅读的内容很可能全部变成短时记忆。那么如何把重要的内容从短时记忆直接存在大脑“硬盘”里呢？很简单，只需要一遍遍地重复就可以。
很多学生都问我：“我马上要考试了，读了很多东西，怎么才能记住这些重要内容？”其实没有什么特别高效的办法，只有反复地测试、练习、记忆。当我们知道了记忆原理之后，就会发现阅读也是一样。
我们通过书上的文字、符号，得到了一些重要信息，这些信息就变成了短时记忆，暂时存放在我们的大脑里。我们需要反复地提取和存储，才能把这些短时记忆变成长期记忆。也就是说，只有通过分享、写卡片、写笔记、再读一遍等反复处理信息的方式，才能把这些内容变成长期记忆。