相对剥夺感与广义友谊悖论
塞缪尔·斯托弗是一位社会学家，二战期间在美国军队中做行为研究工作。在他的一次研究过程中，发现了一件奇特的事情：一个部门提供的升职机会越多，人们对该部门的升职计划越不满意。难道容易升职会让人们不开心吗？
事实证明，在升职很容易的环境中获得提拔，人们不会感到特别高兴或骄傲，因为这是如此普通。那些没升职的人情绪更是不佳，因为居然没他们的份儿。相反，在一个很难得到升职的环境中，那些少数升职的人会非常有成就感。而其他人也会感觉很好，因为升职是如此不易，犯不上嫉妒。从本质上讲，在后一种情况下，绝大多数人最终都不会晋级，所以，他们不觉得孤单。如果升职不在期望之中，人们就不会为了它花心思。但如果它在预期中，却没有得到，人们就会觉得很糟糕。人们往往基于环境中的相对位置来衡量自己。在社会学中，这被称为“相对剥夺感”。
马尔科姆·格拉德威尔在《大卫和歌利亚》一书中讨论过相对剥夺感这个概念[7]，这本书写的是劣势群体的故事。主人公是布朗大学的一位女学生。虽然她的智商非常高，但在周围，比她更聪明的学生高度密集，因此她认为自己很弱。这种现象也发生在全球范围内。格拉德威尔解释说，在幸福指数最高的国家（瑞士、丹麦、冰岛、荷兰、加拿大），自杀率比那些相对幸福感低的国家要高（希腊、意大利、葡萄牙、西班牙）。为什么呢？因为在幸福的国家里，即使最少量的不快乐都可以让你苦不堪言。当你身边的每个人都在微笑，笑不出来的你会觉得自己像一个弃儿。如果你有抑郁的倾向，这种感觉会更加糟糕。
相对剥夺感在我们的一生中频繁地出现。工作场所的竞争是预期之中的，所以我们通常可以处理。但是，那些预期之外的呢？比如，我们的社交圈实际上并没有看到的那么高大上，怎么办？不幸的是，这恰恰是数字时代常见的现象，所谓的“广义友谊悖论”的结果。
让我来解释一下。1991年，社会学家斯科特·菲尔德发现，人们比他们的朋友拥有更少的朋友。换句话说，你的朋友比你拥有更多的朋友。这个道理对其他类型的关系也是如此。例如，你的性伴侣可能有比你多的性伴侣。如果有人有很多朋友，你很可能是那些朋友中的一个；如果有人有很多性伴侣，你很可能是那些性伴侣中的一个。那么，智力、财富和幸福等方面呢？你的朋友是否比你更聪明、更富有、更幸福呢？
下面要说的就更有趣了。如今，脸书和推特等社交网络已经成为人们日常生活中的必需品。所以，我们会更多地经历到广义友谊悖论。社交网站上我们可以结交更多的朋友，这些朋友都可能比我们更聪明、更富有、更幸福。这些朋友在社交媒体上频繁地发帖，造成一种倾向：即使是那些不太成功或不大开心的人，也会尽量让自己看起来快乐或成功，只是为了赶上别人。
如果我们把相对剥夺感与广义友谊悖论的概念相结合，就会得到以下的结论：
1.我们倾向于用周围的人来衡量我们的能力。（相对剥夺感）
2.我们一直在观察社交圈子里那些看上去比我们更优秀的人。（广义友谊悖论）
在电视上和杂志上看到名人是一回事，但朋友和同事是名人则完全是另外一回事。后者会令大多数人深深觉得自己不够优秀，甚至自卑。
有两件事值得好好思考。首先，你要问自己是真的对生活感到不满意，还是和别人比起来显得不够好。你不喜欢自己的工作，是因为它不适合你呢，还是因为你把自己和那个专业跳伞运动员，总是在脸书上发炫酷照片的那个人相比较？[8]其次，如果你真的不满意，为什么不改变呢？
其他人不见得真比你更聪明、更富裕、更快乐。但不幸的是，闪亮的社交舞台很可能让你产生错觉。社交媒体正在不断把虚假的世界呈现在你面前——一个华丽且高不可攀的世界。你最好忽略它。在网络世界中发生的事情，与你在真实世界上的地位、能力和幸福没有任何关系。一旦你把这些虚假的东西推到一边，便可以更准确地评价自己。
如果你正在考虑创办一家公司、辞职、开始兼职、结束一段关系，等等，千万别被虚假的网络所左右。那什么才是你下决定的基础呢？激情。
激情是幸福的货币
蒂姆·菲利斯（《四小时工作周》的作者）认为，幸福的对立面不是伤心，而是无聊。对此我百分之百同意。大多数人工作是因为需要赚钱，但做的工作很无聊，由于大部分时间都花在工作中，才会变得不快乐。这不是一个小问题，这是一个巨大的问题。
如果我们顺着蒂姆的思路想，要保持快乐的秘诀仅仅是逃避空虚无聊。我认为激情、目的、娱乐和兴奋是最好的治疗方法。幸运的是，这些疗法可以免费得到，特别是激情。[9]问题是如何填充我们的时间。如果每天做无聊的事10分钟，然后用激情填满剩下的一天——这将是维持幸福的最佳公式。不幸的是，大多数人的生活正好相反。我们花很少量的时间在激情上，把大部分时间消耗在无聊或压力大的工作上。这是我们需要解决的难题。下面是解决方案：
我把这个称为幸福金字塔。它会提高你的决策能力。你可能已经注意到，幸福并没被包含在这个金字塔里。这是因为爬到金字塔的第一层你就可以获得幸福。目前你需要的只是激情。
金钱主宰了很多生活中的事情，为了钱而放弃激情或者其他一切是人们最常见的选择。我们努力追求成功，以为这样就可以快乐，而不是先确保快乐，然后获得成功。这恰恰是本末倒置。如果你花大量的时间在赚钱上，没有以激情为基础，就需要赶紧跳下贼船。记住：不要为金钱或金字塔其他层级上的东西奋斗。一定要为时间而奋斗，然后用激情填充它。一旦你有激情这个坚实的基础，就可以顺利获得金字塔其他层级上的东西。[10]
在最初阶段就让激情成为生活的基石是不可能的。对于大多数人来说，不可能轻易辞了工作去太平洋环游。那么该怎样开始呢？让我来告诉你：先找到“目标迸发点”。目标迸发点就是你喜欢定期做的事情，包括观看橄榄球比赛、跑步，或是读书。这些简单的快乐会让你漂浮在幸福海洋里。
没错，这是常识。但这也是我们大多数人止步的地方。我们一个月只有几次机会去做喜欢的事，日程安排的其余部分都被无聊的事情充满。想逃脱这样的命运就需要寻找“目标弧线”。目标弧线是那些让你产生激情的更广义的活动，包括锻炼或教学。需要注意的是，锻炼和教学是无始无终的一般性活动，而看橄榄球比赛是一项具体的、持续时间有限的活动。有限的时间是迸发点和目标弧线之间的区别。
定义一条弧线可以帮助定义相关的迸发点，反之亦然。例如：
迸发点自然会帮助实现弧线。你的目的应该是找到能够产生收入的迸发点。比如说，举办收费的私人研讨会就是一个可以创收的迸发点。写这本书也是一个创收的迸发点。因为这本书是卖钱的。这也有助于我完成更广义的目标弧线——共享知识。本质上说，这一创收活动是靠激情推动的。[11]它占用了很多时间，但我绝对心甘情愿。
开办公司是无数小迸发点的集合。创业之前，我每天早上不是阅读新闻而是读创业博客。我有一个列表，上面列满了与开公司有关的想法。许多想法演变成了很长的文件，上面写着功能说明和营销计划。我这样做是因为热爱它，它给了我兴奋和希望。最终，当我终于创办了一家公司时，它变成了一个可以赚钱的迸发点。这也有助于我完成另一个目标弧线——创建娱乐产品。
目标迸发点不一定与日常工作完全对立，只需要建立在激情和目的之上。如果你喜欢做饭而你的职业是厨师，你就乐吧。同样，迸发点不一定需要与工作相关。喜欢照顾小孩儿吗？很好，用它来创造你的幸福吧，想办法把它变成一个可以赚钱的迸发点。
如果你不知道你的激情在哪里，问问自己平时最喜欢做什么。你的目光飞去哪了？你访问哪些网站？看什么样的文章和书籍？看什么样的电视节目？哪些活动自然会引起你的注意？你的激情就在面前：你怎么度过空闲时间的。有人说不应该把兴趣变成工作。这完全是胡说八道。如果你想逃离僵尸乐园，就必须让兴趣变成工作，因为兴趣是激情的起点。