创业中如何保持身体健康
我们的身体是做事情的媒介。没有它，我们什么也做不了。对于大多数人来说，有时间玩游戏、追剧、刷八卦新闻，却把睡眠、健康饮食和运动抛到脑后。
当我在外卖订餐网站（SeamlessWeb，现称为Seamless）工作的时候，堪称干劲十足。这是我大学毕业后的第一份工作，每天很早就去上班，通常在7：30到8：00之间。我的工作是劝说曼哈顿当地的餐馆加入公司的网站。先打电话请求业主答应见我，然后跑遍满城的餐馆，当面说服他们。通常我在清晨打电话和确认会面时间。会面时间一般安排在上午或下午。午餐时，我赶回办公室查看电子邮件（那个时候还没有智能手机。）
我的午餐总是同样的东西：杯装方便面。从饮水机里加热水，很快就可以吃了。我选择杯装方便面原因有二：
1.快速和容易。
2.便宜（大概六十美分吧）。
那时我没什么钱，又想多节省一些时间忙工作，杯装方便面是完美的解决方案。工作了几个月后，公司里销售额最高的同事——杰夫（化名）邀请我共进午餐。起初我有些犹豫，这顿饭肯定比杯面贵很多，而且会中断我当天的工作安排。但是，杰夫业务能力很强，我想和他一起吃饭，向他学习。
我接受了他的邀请，来到了一个街角的小吃店。杰夫说店里的三明治很赞。我点了金枪鱼三明治。好大的一个三明治，我几乎无法吃完，但很美味。我们花了20分钟等待，花了40分钟进食和聊天，大部分是关于我怎么适应工作的。到用餐快要结束的时候，我感到坐立不安。我花了大量的时间和金钱和杰夫吃饭，但没有什么收获。只好张口问杰夫。
我问：“你有什么建议给我吗？”
“这顿午饭就是我的建议。”他回答，“你得把你的身体照顾好。我见你每天吃泡面，然后再冲出去工作，这是不可持续的。你会受不了的，还是要照顾好自己的身体，隔一段时间休息一下，享受一顿美餐。我们跑的不是短跑，是马拉松。”
“好吧。”我说，“这是一个很好的意见。谢谢！”
听完杰夫的解释后，我很尴尬。显然，办公室里每个人都注意到了我那古怪的例行午餐，杰夫只不过和我挑明了。它是否真的重要呢？事实证明，它确实非常重要。
在接下来的几个星期，我花更多的时间在午餐上，也吃得更多。令我惊讶的是，我的工作效率没有降低，反而上升了。我安排了更多的会面，做成了更多的交易，因为我精力充沛。我又发现一个秘诀，在目标餐馆吃午饭是一种有效的销售策略。吃他们的食物（有时是有点贵），可以展示我对他们的信心。业主通常想请我吃，但我都拒绝了，这是我们公司的政策。再说，花自己的钱吃上一顿好饭，会让我看起来更职业、更可靠。
照顾好你的身体，不要忽视它。忙碌的时候，人们很容易把健康放在一边。但照顾好身体是高生产力和有效工作的关键因素。吃一顿好饭不会成为一天中的障碍，你应该把它当作一个充电的时段。
深度连接是关于承担风险和激情的，为什么会谈到健康呢？信不信由你，这是成功拼图中不可或缺的一块。我直到快30岁的时候，才意识到这一点。身体健康和你的成功不可分割地交织在一起。
保持身体健康的另一大要素是运动，具体过程是：
1.挑战你的舒适区。
2.建立约束。
3.坚持。
4.获得某种优势。
挑战你的舒适区
运动的时候，把身体推向极限，肌肉变得紧张，你会感到不舒服、痛苦。但最终会有收获。当我们成为创始人、领导者、创新者时，要面对同样的斗争。走出你的舒适区，是获得显著成长的唯一途径。
建立约束
我开始练P90X后，该节目里提出了90天内完成训练的要求，这给了我明确的目标。[24]我安排在早晨进行锻炼，强迫自己必须做到。无论是节目本身还是我每天的日程安排，都是一种重要的约束。
坚持
经常和一致的锻炼有助于保持专注。P90X要求我的行为遵循一定规律。第一个月后，我早上5点起床没有问题，吃得更多了，开始看到成果。随着日子一天天过去，这些行为渐渐变成习惯，不需要刻意坚持。
获得某种优势
最近的一项研究显示，只有5%的人每天从事一次体育锻炼。而我每天都会锻炼一个小时，成功跻身5%中的一员。鉴于P90X的艰苦性，很有可能在前1%～2%。
请记住，P90X不是唯一的选择。加入跑步小组、玩休闲运动、聘请私人教练、参加马拉松训练、参加瑜伽课程或加入健身房，这些都是很好的选择。重要的是形成有规律的行为。想做到并不是很难，只需要把它融入到你的日常行为中，就像每天洗澡刷牙一样。
优势的概念是重要的。它不只适用于健康，还适用于一切，包括：
・拥有比95%的竞争对手更好的产品。
・比95%的同事工作更努力。
・比95%的同龄人更有知识。
常见的说法“要多走一里地”和“锦上添花”都是描述优势这个概念的。大多数人没有意识到：
1.优势可以多大程度影响成功的概率。
2.它有多么容易实现。
把一般人和杰出人士区分开的东西其实很少。大多数人都很懒，想要变得不平凡，你只需要比别人少懒一点点。
获取优势是一种心态，而运动恰恰是培养这种心态的好方法。因为运动时，我们会自然地寻求优势，比如测量各种数据。测量我们能举起的重量，记录完成动作的次数，跑步和游泳的距离和速度，保持一个瑜伽姿势的时间，等等。这些数据使我们能够强迫自己再加把劲。如果上周做了八组，下一周就要做九组。
苹果（公司）有一个优势，因为它在设计领域多走了一英里路；谷歌也有优势，因为它在提供最快和最相关的搜索结果上多走了一英里。通过坚持不懈地把公司的理念烙在每一个员工的脑子里，公司就会获得优势。
你可以在所做的一切事上建立优势。强迫自己再做一组动作、多参加一个面谈，多上一门课，多保持专注一小时。切记：不要总想做最优秀的。[25]这会让你失败和失望，而且几乎是不可能的。你并不需要成为最好的才能获得成功，只需要比大多数人做得更好。
在生活中有两个重要的资产——时间和健康，它们是打开一切美好事物的钥匙。事实上，我曾亲身经历过不健康的生活。那段时间里我的事业陷入低谷事，人也患上了抑郁症，体重勉强达到120磅（我5英尺11英寸高，120磅太瘦了）。我每晚能断断续续地睡三四个小时，白天头昏脑涨。几乎没有什么饮食计划，只在饿极了的时候才吃饭，有时饿过了劲就干脆不吃。
当我开始坚持做P90X后，一切才改变了。我现在每天锻炼，练习瑜伽、阻力（重量）训练、腹肌和心血管锻炼，还包括搏击格斗术、增强式训练（跳跃和下蹲）和核心肌肉群练习。我现在重了40磅，几乎没有脂肪。我睡得多了——通常一晚睡七八个小时。我还参加一些户外的活动，基本上每周末外出几小时，爬山、立桨冲浪和打沙滩排球。
现在，我的快乐指数暴涨、生产力猛增，有意义的关系也暴涨。一切都是向上和积极的。