坚持，只是咬咬牙的一秒钟
和自暴自弃一样，坚持下去也只是一件1秒钟就可以完成的事。别怀疑这句话的真实性，仔细地思考一下。
一台心仪已久但是价格高昂的电脑，你作出购买决定的时间是多长？可能你花了好几个礼拜的时间研究配置、等它上市，看到昂贵的价格心灰意冷，几周后听说价格松动又兴奋不已，可能过了两个月，价格终于进入了你所能接受的范围，你参考了买过的顾客的评价，熟悉了所有优缺点之后，终于购买了。但是为什么购买了呢？因为你想要这台电脑。不管在过去的几个月里，你花费了多少时间和精力在买与不买之间纠结挣扎。现在，你已经付款完毕了。你为付款作出决定的时间，并不包含之前的几个月。因为你始终知道，自己喜欢的就是这台电脑，一切思维都汇集在一个时间点上——正式决定付款。
为什么你现在决定付款了？为什么之前不行？
当电脑上市的时候，你不付款的原因是价格超过了心理预期，同时你并不是传说中的土豪，而现在，你觉得可以买下它的原因，则是因为它降价了，或者你发了奖金，经济上更宽裕了一些。所以，促使你买下电脑的终极原因是你想要，直接诱因则是价格合适（有足够的钱），在购买之前，你花了几个月时间纠结的那些配置表、测评单，都是“浮云”。
当然，这些“浮云”并不是完全没有意义的，它们促使你更快或者更慢地决定是否购买这台电脑，是细节层面的观察结果。从宏观上说，这些观察结果在大多数时候是无关紧要的，你的渴望驱使着你，在你的金钱条件一到达的瞬间，就会立刻启动购买程序，就算此时有人跑来说“别买啦，我觉得这台电脑一点儿也不好看”，也不会改变你的主意。
在购买这台电脑的长期过程中，始终占据主导地位的，是你的购买欲望，而始终制约你暂缓购买的，是现实条件（金钱不够，或者没有放置电脑的空间）。一旦现实条件成熟，购买欲望会立刻促使你下手。
这个理论同样适用于“坚持”。如果你实现目标的欲望足够强烈，那么现在制约你无法继续下去的仅仅是一些现实条件，而支撑你继续下去的方法也就更简单了。
方法一：增强实现目标的欲望。
反复阅读你的第一张A4纸，如果需要的话，你可以念出来、唱出来，或者不停地重复书写上面圈出的你想要达到的目标。认真检视内心的活动，反复地思索你和目标的距离。
当你决定每天花去午后10分钟进行人生大改造的时候，其实内心深处是知道以下3件事的：你必须改变、你可以改变、改变是有益处的。“必须”二字背后，就是促使你开始人生大改造的终极原因和促因。你决心考上某所大学，只是因为爸爸妈妈的念叨吗？应该不是，也许你心仪的师哥或者师姐已经进入了那所大学，也许你只是喜欢那所大学的氛围，也许你一直以来都想成为那所大学的学生并为之自豪。这些，就是你开始改造自我的终极原因。当你感觉懈怠或者坚持不下去的时候，最好的方法就是回到起点。
别着急，这并不是让你倒退或者重来。早在阅读第一章内容的时候，你就应该知道，午后10分钟的人生大改造必须持续1年时间才有意义，否则就只是一场形式上的游戏。既然如此，在漫长的改造过程里，坚持不下去的时候，你的最佳选择当然不是立刻退场，而是回望一下起点，看看你已经完成过的项目，用成就来丈量你走过的路。“勿忘初衷”是很多已经到达事业巅峰的人喜欢给后辈的建议，听起来虽然过于文艺范儿，似乎不具备实战意义。但事实上，你最初想要完成任务时所产生的想法，才是驱使你走到今天这一步的原动力，所谓的“勿忘初衷”是希望后辈们坚守信念，始终拥有“最初的梦想”。
方法二：铲除现实障碍。
如果你想要改变自己的愿望很强烈，那么坚持不下去的时候，可能是遇到了现实中难以逾越的障碍。最直接的例子就是减肥时的“平台期”。
根据专业健身教练的说法，记录体重，并且将体重变化绘制成一条折线，是减肥的关键步骤。但是每一个人都会在最初减掉一些重量之后，经历一个时间段的“停滞”。体重会维持在一个水平，难以继续下降，甚至还出现了反弹，这个阶段的体重变化没有折线，是一条平坦的常数线，因此被形象地称为“平台期”。有超过70%的健身者和减肥者，在平台期开始的时候就放弃了课程，其中的多半人不会再出现在健身房。而残酷的事实是，只有经过了平台期之后，人的体脂指数才会下降到你期待的标准，人才会真正“变瘦”，并且瘦得非常快。可惜只有不到30%的人真的看到了瘦身的最终结果，很多人对减肥的印象都停留在了“就是减不下去”。
对于任何一段人生大改造来说，平台期都是难以逃避的事实。这中间产生的变数、痛苦和挫折给你带来的失望，足以让你放弃自我改造，重新回到不用辛苦努力的自暴自弃阶段。只要你觉得“天哪，根本坚持不下去了”，那么就基本上可以断定，你进入了平台期。
这不是什么坏事，相反，而是件非常值得高兴的事。平台期除了带给你痛苦和停滞，还预示着之后飞快的进步节奏。不要只看见现实的障碍本身，要把眼光放远一点，越过障碍看看终点线，其实你剩余的路程并不多了。
人生大改造进行到让你觉得痛苦的时候，你离成功已只有一步之遥。这时候所谓的“坚持”已经不需要任何计划或者奖励惩罚制度了，是否能够触摸到目标，全凭咬牙的1秒钟。这也是整个人生大改造计划中，唯一一个只能靠“内心强大”并且无法从任何成功者的经验中学习到技巧的环节。如果你怀疑自己没有这么强大，就需要重新阅读一下第二章的内容。如果你觉得自己快要崩塌在平台期了，不妨重新读一读关于奖励和惩罚机制的两个小节。
如何在大改造中途调整目标
计划赶不上变化。在至少持续一年的大改造过程中，你可能会遭遇生活、财政、感情、身体上的诸多变数，导致原定的计划无法实现或者不能全部实现。这时候，贸然坚持下去并不是明智的选择，可能会陷入更糟糕的处境。因此，你必须有心理准备，那就是在大改造的过程中，你有可能需要调整自己的目标，有可能会因此回到某一件事的起点，从头再来。
这没有什么可怕。正相反，如果你有机会调整目标，你将会发现，之前一段时间坚持午后10分钟人生大改造的行动已经给你的人生带来了新的改变，你会轻松地找到目标、划分阶段、建立完善的奖惩制度，然后轻轻松松地开始向新目标挑战。运动员对此深有体会。越是高水平的运动员、从事难度越高的技巧类运动（如体操、蹦床、花样滑冰等），就越容易受伤，很多运动员在参赛的时候，仍然会在膝盖、脚踝等关键部位缠上绷带，尽可能减小伤势对竞技水平的影响。对于他们来说，难度越大的动作，伤情越凶险，后期的恢复时间也越长。很多时候，在恢复期里，他们需要像小孩子一样，从前后手翻、滑行转弯等最基础的动作重新练起。但是，没有任何一个高水平的运动员需要花费另一段十几年的时间才能找回原有的技艺，尽管他们回到了学习的零点，尽管他们在最开始可能连最基本的动作也做不好了。之前十几年的时间中，运动员学到的不仅仅是技艺，同时还有学习技艺的方法。当他们需要学习新动作或者做恢复性训练的时候，“方法”自然而然地指引身体和头脑开始重复学习的过程。绝大多数运动员都会在一个月左右的时间重回技艺巅峰。部分严重受伤、休养时间较长而导致肌肉丧失原有活力的运动员，则会在半年之内重新完成原有的难度，甚至更进一步。
对于你，也是一样的。停下来并重新开始，也许不会给你带来更大的麻烦和困难，也不会耽误更多的时间，反而会有助于巩固好习惯和好方法，以便进步得更快。
不过，在学习如何调整目标之前，你需要确定，自己真的需要更改目标吗？或者，你正在把“可以调整目标”作为逃避和放弃的借口吗？你可能会想给自己留条后路，预计在岗位技能测试里拿到A+成绩，但是当你觉得就算拿到B+也算是小有成就的时候，就会愿意让自己稍微轻松一些。如果大改造的目标可以随意调整，很多人都会愿意在开始一段时间之后降低原有的标准，此时往往也是你开始出现第一个倦怠期或者平台期的时候，你可能会想“既然目标A这么困难，我也这么努力了，那么如果变成目标A-，是不是可以更快乐一些”。让你失望了，当你的目标降到A-的时候，你非但不会快乐，反而会在人生大改造的过程全都完成之后感到失落。只要你内心的渴求足够强烈，此时你就会极其后悔放任自己调整了目标，因为就算A-和A+都是A档，但它永远不是你想要的那个A了。
不要以“大改造过程中可以调整目标”为借口来逃避辛苦的改造过程，更不要以此为借口来贸然降低你对自己的要求和标准。午后10分钟的人生大改造过程是用来让你进步，而不是原地踏步的。最好不要在大改造的过程中调整目标，如果你非要调整不可，则必须遵循以下3个原则。
第一，不到环境所迫、逼不得已的时候，就坚决不调整目标。所谓环境，指的是你的人际关系、生活和工作学习环境以及心理因素等综合因素。例如，当你在进行健身大改造的时候，如果碰到摔伤、骨折、关节损坏、肌肉拉伤等需要休养的问题时，就属于“环境所迫、逼不得已”，此时，你在一段时间内甚至可能无法自己走路，别说深蹲和跑步了。那么，你可以重新设计一个大改造目标，诸如“学会书写瘦金体”或“成为陶艺设计师”，更加适合身体有伤的你来完成。再举例，假如你原本计划放弃现有的编辑工作，转行学习插画。但是，因为家庭和经济的原因，你必须留在现在的工作岗位上，那么，你可以调整你的目标为先考取插画师资格证或者兼职为广告公司做插画设计。然而，如果你计划在一模考试中达到550分以上的成绩，但是单纯因为一次月末考试而灰心丧气，就将目标调整为考到450分以上，是不可取的行为。
第二，新目标的价值不能低于现有的目标价值。你始终应该清醒地认识到，如果需要对目标作出改动，你的工作是“调整”而不是“降低”或者“清零”或者“随机选择”。调整意味着你需要思考并且作出更加符合现状的决定。因此，调整后的新目标在任何方向都应该不低于现有的目标。如果把目标的价值换算成实物，那么，价值50美金的原有目标只能被至少350元人民币以上的目标替换。
如果你无法确定两个目标之间的价值关系或者无法说服自己不要降低标准，则可以继续读下去，下一节的内容会给你一些有用的提示。
对于人生大改造过程来说，最刺激的部分莫过于设定新目标。这是一个全面展示实力和享受进步快乐的过程，当你发现1000个单词能轻松地背完的时候，其实你已经具备了背下5000个单词的实力，你只需要按照背诵1000个单词的方法重复学习下去就可以了。当背完10000个单词的时候你就会发现，只有更高的目标才有意义。
第三，调整目标前给自己至少一天后悔的时间，不要贸然作出决定。正如之前所说的那样，促使你放弃的理由，大多是无关紧要的环境因素或心理作用。因此，在你确定变更大改造的目标之前，给自己留出一些时间来反复思考或者跟他人商议。正视内心深处的想法，就算你只是因胆怯想要放弃，也要挖掘出更换目标的真正原因。
你可能会觉得承认放弃非常难堪，就算独处也不想对自己认错。其实没必要在这种时候让自己直接决定，只要你内心深处知道放弃是不对的，这就足够了。在调整目标之前的一天里，你应该欢迎自己深陷纠结、彷徨的复杂情绪当中。换言之，你在这一天里痛苦和思索的时间越久，就越不容易犯傻，越不容易放弃。