如何回归本心
静心练习是将注意力投向内心，以此来回归本心的练习。从远古时代开始，人类就在不断发展和完善各种各样的方法来帮助我们回归本心。就像伯纳德斯和他的朋友们会从桑拿房直接跳进冰水里那样，人们都在使用各种静心练习来放下思虑，安定心绪，回归本心。
所有人都应该有自己的静心练习。
无论你是经营家庭还是私人诊所，管理慈善机构还是对冲基金，发展儿童思维还是研究新药，这句话都适用于你。我们都需要一种行之有效的方法来回归本心。古老的智慧告诉我们，我们可以通过某种形式的训练来学习如何回归本心。
进入21世纪，静心练习正在重新成为一种潮流，因为我们需要它们。如今，时代发展日新月异，现实的复杂性和不确定性令我们的头脑不堪重负。我们意识到，我们不能指望从“外部”世界获取方向感和稳定感。今天还在的东西明天可能就会消失，安达信、贝尔斯登和雷曼兄弟都是这样的例子，都已经不复存在，这在从前是无法想象的。但是，这一切还是发生了。正是因为这样，古老的智慧再一次进入了我们的视野，因为时代需要它们。当你感到迷茫、失控的时候，不要往外看，要往里看。
你的本心是你非常重要的一部分。它不会丢失，损坏或老化，也不会破产或歇业。它不会丢下你去另觅新欢，也不会肥胖、秃顶或健忘。你的本心就在那里，你该为自己找一种练习来帮你记起它，即使前路黯淡。一旦你寻回自己的本心，你就可以对自己说：“一切都会好起来，困难只是暂时的。”
越来越多的首席执行官们开始通过练习正念冥想来回归他们的本心。美国桥水投资公司（Bridgewater Associates）创始人兼首席执行官瑞·达利欧（Ray Dalio）就是这样的一个例子。人们普遍认为，达利欧是有史以来最成功的投资经理之一。他对《商业内幕》杂志表示：“（冥想）早上20分钟，晚上20分钟。”冥想让他“头脑清晰”，“富有创造力”。同一篇文章还报道说，里戈海鲜食品公司（Legal Sea Foods）首席执行官罗杰·伯科威茨（Roger Berkowitz）也是每天冥想两次，每次20分钟。这一趋势非常明显，以至于在2013年的瑞士达沃斯世界经济论坛上，关于正念冥想的分会场竟然人满为患。
已故的苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）也有禅修的习惯。从谷歌到基因泰克（Genentech）再到美国陆军的部分机构，很多组织都开展了关于正念冥想的系列课程。另一些公司专门辟出了一间会议室供职员静心之用，比如比尔·乔治（Bill George）过去任职的美敦力公司（Medtronic）。如果世界上的每一家公司都能这么做，那么在里面上班的人就知道，公司里有一处专门的空间，他们随时都可以去那里享受片刻的宁静。这将是朝着正确的方向所迈出的一大步。
关键不在于静心练习的具体形式，而在于你选择一项，然后真正去练习。就像去健身房一样，强化肌肉力量需要训练。如果你认真投入，你就会见到效果。美国威斯康星大学的著名脑科学研究者理查德·戴维森（Richard Davidson）这样写道：“在我们国家，人们对健身非常狂热，每周都要锻炼好几次。但是，我们却没有把同样的热情倾注在头脑上。现代神经科学表明，我们的头脑跟我们的身体一样，都是可塑的……（你）可以像锻炼身体那样锻炼大脑。”脑科学研究者里克·汉森（Rick Hanson）阐述过“自我控制的神经可塑性”。这意味着，不仅你的大脑终身都在改变，而且你可以在这一改变中扮演重要的角色。
十多年的科学研究表明，反复进行冥想练习能够促进大脑发生显著改变。例如，对长期冥想者的脑部扫描结果显示，杏仁核所在的边缘系统活动减弱。通过长期习惯性的冥想，人们以降低情绪反应的方式刺激了他们的大脑。尽管这些研究的受试者中包含一些终身冥想的西藏僧侣，但自我控制的神经可塑性仍然是一个全新的课题。谁能知道，在控制我们自己的神经通路这方面，我们会在未来的一些年里学到什么？
找到适合你的方式
没有人能告诉你什么样的练习形式最适合你，但是，你可以尝试的选择非常之多。
比方说数念珠，诵经，祷告，野外徒步，赎罪，像伊斯兰苦行僧那样旋转身体，日本茶道，天主教定心祈祷，沉思公案，走迷宫，念咒，点蜡烛，武术，等等。
还有读《圣经》中的《诗篇》，立誓，播放音乐，舞蹈，对话，绘制曼荼罗，唱歌，鞠躬，烹饪，敲鼓，忏悔，重复宁静祷文：
愿上帝赐予我平静，
让我能接纳我无法改变的事。
愿上帝赐予我勇气，
让我能改变我可以改变的事。
愿上帝赐予我智慧，
让我能分辨这两者的不同。
庆祝安息日，斋戒，书法，蒸汽浴。还有很多。
在我们这个时代，我们有回归本心的正式练习和非正式练习。你可能会在打球、跑步或与亲朋好友进行亲密交谈时发现本心。你可能会去上瑜伽课。在这里，回归本心的感觉意味着保持姿势或彻底伸展身体。你可能会写日记，或者只是散步。你也可能会在修剪花园时找到和平与宁静。
你可以通过做正确的事情来获得从容和幸福的感觉。比如参加为乳腺癌募款的步行马拉松。比如选择不说谎，帮助有需要的朋友，或者因自己握有内部消息而拒绝特定的商业机会。比如发自内心地说“不”，或者采取正义的立场。
不过，如果你从总体上纵览自己长大成人和成为一名领导者的过程，你就会发现，回归本心不是轻轻松松、一朝一夕就能实现的事情。正是由于这个原因，我们才使用“练习”这个词。
回想埃琳娜·卡根。当她还是法学院院长的时候，她非常敏捷地答复了众多校友的问询。而在当时的情况下，一般人很容易被激怒，进而开始为自己辩护。换作你我，即便面对不那么尖刻的问题，我们也很可能会觉得自己遭受了侮辱——而她被公开指责种族歧视。老天！她一边尊重听众，一边坚持自己的立场，因为她知道如何在压力下保持本心 。是的，她已经激发了她的四大成员的全部技能。但是，在这样的高压情境下，她的出色表现还是要归功于她的本心。