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和谐养生大智慧

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第六章 趋利避害,健康应求诸己(4)

书籍名:《和谐养生大智慧》    作者:陈玉琴



生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部

我们生活中的很多词都和腹部有关,非常信任和亲近的人叫“心腹”,情侣之间的爱称叫“心肝”,形容一个人有才华叫“满腹经纶”,夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”,骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之,一个人的好坏都跟腹部有关。

为什么说生命的根本在腹部呢?首先我们生活中的很多词都和腹部有关,非常信任和亲近的人叫“心腹”,情侣之间的爱称叫“心肝”,形容一个人有才华叫“满腹经纶”,夸奖一个人的心肠好叫“古道热肠”,骂一个人虚伪的时候是“口蜜腹剑”、“一肚子坏水”……总之,一个人的好坏都跟腹部有关。

日本现代禅学家铃木大拙在《禅与生活》中说道:人是从原先四肢着地的动物演变过来的,四肢着地阶段,人的腹部和大地最贴近,因此腹部是生命的根本,凝聚了最强烈的感情。当一个人精神彻底崩溃时,就会产生剧烈的腹部痛苦。

由此我们可以了解:用和腹部有关的词汇来表示最强烈的感情不只是比喻和形容,而是因为生命的根本就在腹部。回到养生上来,传统的中医养生之道就特别重视养丹田之气,丹田就处于人的腹部,包括关元、气海、神阙、命门等穴位。古人称精、气、神为三宝,丹田就是贮藏精、气、神的所在,被看做“性命之根本”。关于丹田的重要意义,古人也有精确论述:“无火能使百体皆温,无水能使脏腑皆润,关系全身性命,此中一线不绝,则生命不亡。”

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经都要经过腹部,如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴,那么,一定不要让腹部着凉,尤其是夏天的时候,即使再热,睡觉的时候也要把腹部保护好,盖上薄被。小孩子睡觉时,要让他穿上汗衫或背心,我国一些农村地区有给小孩子穿兜肚的习惯,这是有科学道理的,值得提倡。半夜气候较凉时,要根据具体情况给孩子盖上毛巾被或薄被,防止腹部受凉。

经常揉腹也是一种很好的腹部养生方法。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,老年人尤其需要。

经常按揉腹部,还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者而言,按揉腹部能平息肝火,使其心平气和、血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法如下:一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行,如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时,最好不要揉腹。揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属正常现象,无须担心。