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和谐养生大智慧

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第七章 人体自有“大药”(7)

书籍名:《和谐养生大智慧》    作者:陈玉琴



常敲两大长寿穴位——足三里和涌泉穴

临睡前,洗脚后坐于床上,将两手搓热;然后先用右手握右足,用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次;再用左手握左足,用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。

我们每个人都有两个“长寿穴”:一个是足三里穴,另一个是涌泉穴。常敲这两个穴位,可以身体健康,延年益寿。

足三里穴是一个非常重要的穴位,历代医学十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用,认为足三里不仅具有延年益寿的作用,还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种病症。现代医学研究证明,足三里部位有多种神经及动静脉通过。拍打、按压足三里可以刺激穴位,使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应及循经传导的现象,从而达到有病治病、无病健身的目的。因为足三里是胃经上的穴位,所以常常艾灸足三里穴,还能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,可以延年益寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。足三里穴位于膝盖边际下三寸,当然这里的“三寸”指的是四个手指并在一起的宽度,因人而异,在胫骨和腓骨之间。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位,位于足底,在足掌的前三分之一处,  屈趾时凹陷处便是。《黄帝内经》中说:“  肾出于涌泉,涌泉者足心也。”  意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病等方面显示出了它的重要作用。经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。临睡前,洗脚后坐于床上,将两手搓热;然后先用右手握右足,用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次;再用左手握左足,用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。