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好心态胜过好医生

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第一章 正确认识心理健康 做自己最好的医生(11)

书籍名:《好心态胜过好医生》    作者:石磊



就不堪设想了。

对于疾病的反应,人与人之间是有差别的,也确实有一些人,他们已罹患严重的糖尿病但却没有出现任何症状,看起来还非常健康,所以预防是非常重要的。

你是否总是感到疲劳、全身没有力气?是否经常头痛、头昏、头涨?是否持续的失眠、多梦、早醒?是否总是注意力不集中,记忆力开始减退?是否经常心情抑郁或过度焦虑、紧张、恐惧?是否会腰背痛、肌肉痛、关节痛?是否经常咽干、咽痛或喉部有紧缩感?是否总是不想吃东西,经常处于低烧状态?如果你的回答大部分都是肯定的,那就应该特别注意了,因为你已经处于亚健康状态很久了,你的健康已经向你亮红灯了。

那么,要想使身体远离亚健康状态,应该采取哪些措施来预防和治疗呢?

首先,你要改变不良的生活习惯,爱吸烟的要把烟戒掉,爱喝酒的要把酒戒掉;不要熬夜,保持充足的睡眠,按时睡觉、按时起床,即使节假日也保持平时的作息时间;合理饮食,吃有营养的早餐,不挑食、不偏食等,先从根本上避免亚健康状态的发生。

其次,要加强体育锻炼,增强自身免疫力。像散步、打球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、打太极拳、做健美操等都是很好的健身运动,这些运动都能够使身体变得更加健康强壮。

此外,自己要学会放松,及时缓解过度的紧张和压力。工作之余,可以出去散散步,听听音乐,找人聊聊天或是去泡个温泉,做做按摩等。

总之,要想不让亚健康找上门,关键在于自己。你必须强化自我防护意识,任何时候都保持积极乐观的心态,在“亚健康”还未出现或刚出现时就把它消灭掉,不让“亚健康”有机可乘。



随时注意身心变化

任何疾病到了晚期都是很难治愈的,所以,只有人们做好早期的预防工作,随时注意身心变化,及早地发现并接受治疗,才能更好地控制和治愈病情。如果你发现自己的身体有下面所说的症状,那你就要提高警惕,最好去医院做个检查了。

1.经常出汗、口渴

如果你经常感到口干、口渴,爱喝水、出汗多,或是尿频且少,那你就应及时到医院做内分泌检查,因为这些是糖尿病的典型症状。

2.突然头晕

突然头晕就是我们平时所说的发蒙,其实就是一次脑缺血的短暂发作。在发作时候,人好像一瞬间什么都记不起来了,甚至会感到天旋地转;有些体质差的人在发作时眼前一黑,就失去知觉了;还有的人会突然间说不出话来。而这些都说明大脑在瞬间缺血了,对于上了年纪的人来说,这说明他的脑血管已经变得狭窄了,应该及时治疗,谨防脑血栓的发生。

3.吞咽困难

吞咽食物的时候有梗阻的感觉,能摸出梗阻的部位,如果是在食管并有逐渐加重的趋势,那就必须警惕食道癌的发生了。

4.咳血

偶尔不经意地咳嗽一下,竟然会咳出血,血呈泡沫状,颜色鲜红,还混有痰液。这是一个很危险的信号,它常代表着肺部已受到感染,有支气管结核、支气管癌、肺癌或其他恶性肿瘤的肺部转移等,同时也可能是白血病等血液病的一种表现。

5.便血

粪便呈脓血样,或血便伴有黏液及浓液,则极有可能是患有痢疾、血吸虫病、慢性结肠炎、结肠结核等病。如果便血颜色较红,且伴有腹部肿块,那就应警惕是结肠癌。

6.乳房出现肿块

如果乳房上发现一个肿块,但没有丝毫痛感,摸上去质地比较硬,表面也不光滑,而且边界不清楚,不容易推动,那就应及时去医院做检查,这极有可能是乳腺癌。

7.皮肤瘙痒

每个人都会有感到身上瘙痒的时候,这是很常见的事。如果是全身性的皮肤瘙痒,并且持续了相当长的一段时间,那就要提高警惕了,因为这极有可能是某些疾病出现的信号。

比如有些慢性肾炎患者,由于其肾功能不全,其血液中尿毒素及蛋白衍生物就会增高,从而引起钙磷代谢紊乱、甲状腺激素分泌增多和表皮内维甲醇含量增高,从而使全身皮肤发生瘙痒;还有一些糖尿病患者