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好心态胜过好医生

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第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(7)

书籍名:《好心态胜过好医生》    作者:石磊



世界、对他人关闭了自己的心灵之门。更为重要的是,眼睛能传达你想要表达的各种信息,能折射出世界万物的各种色彩,能反映出世间人情的冷暖,能去发现这个世界上许多未知的事物,能充满理解和信任,能盛满爱恋和温情,能交流情感和节奏试想一下,如果一双眼睛不再反映这些,将是怎样的一双眼睛啊?为此,我们应该好好地保护我们的眼睛,摆脱视力疲劳,让其充满灵动的色彩。

那么,我们如何来摆脱视力疲劳呢?为此,应该注意以下几点:

注意调节情绪。做到劳逸结合。这种方法尤其适用症状较轻的患者。眼部出现不适应尽快停止工作、看书等,闭目休息一段时间,症状即可减轻。

因为低落情绪导致的视力疲劳,可以采用一些心理疗法来进行治疗。其中,视觉放松法可以成为首选方法。视觉放松法的原理主要是通过心理想象来描绘一幅幅画面或者情景,进而使紧张的情绪得到放松,视力疲劳也慢慢得到缓解。可以选一个比较安静的环境,半躺在一张躺椅上,闭上眼睛,在脑海中想象一幅画面,在那幅画面里,你感到全身心的放松,而且四周的色彩和景物都让你的眼睛感觉非常舒适,你可以从中得到无限的乐趣。

在想象的同时,你可以做深呼吸,并努力放松自己,直到感觉自己的双眼得到了放松,再停止想象,睁开双眼,恢复清醒和平静。常感觉视力疲劳者可以反复训练,便可使症状得到缓解。

可以采用一些常用的方法。例如眨眼法,即头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通;眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可;还可以采用热、冷敷交替法,即用一条毛巾浸微热的水,另一条毛巾浸入加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾约5分钟。症状较轻的患者如果采用此种方法,对缓解视力疲劳是有一定效果的。

长期从事计算机工作的人,在工作一段时间后,要适当地让眼睛得到休息。另外,要保证光线适宜,操作姿势的正确,还应该经常做眼保健操,给眼睛补充足够的营养。

性格内向易引发高血压病高血压病是当代最常见的流行病之一。据估计,全国高血压病人已超过1  1亿,而且还每年以新发400万人的速度递增。一旦患有高血压病,如不能够进行积极有效的治疗,就会从早期的“暂时性血压升高(波动性高血压)”,经由“无症状的持续性高血压”及“无症状的血管病变”,发展到脑、心、肾、眼等各脏器的并发症出现,甚至会诱发心脑血管病使人致残乃至死亡。

据报道,60%以上的冠心病病人、80%以上的脑血栓病人、90%的脑出血病人多伴有高血压病。一般说高血压病人发展到冠心病平均年限为5~10年,发展成脑卒中平均年限为10~15年。据调查资料显示,高血压病人心脑血管病发病率是血压正常者的4~8倍。而且,高血压发生的年龄越早,血压升高的程度越高,持续的时间越长,发生心脑血管病的机会越多。

引起高血压病的因素非常复杂,它多在遗传因素基础上因长期精神刺激、情绪波动使高级神经功能紊乱所致。

多数高血压病患者都具有性格缺陷,根据这个现象,很多医学家都相信高血压病与性格缺陷有关。高血压病患者一般都具有依赖性、攻击性、敌意、压抑感等复杂矛盾的性格,并且还具有冲动性和强迫性的性格特征。此外,还容易表现出抑郁和焦虑等消极情绪。高血压病患者的性格倾向具有原发性,这就是说具有某种性格缺陷的人,很容易因个体素质而患上高血压病,同时又有继发性问题。这就是说当一个人患上高血压病后,根据身心相关的原理,容易使患者出现某种性格缺陷。

日本著名医学家石川中经过研究发现,那些社会适应能力差和敏感多疑的人,常常容易产生心理矛盾冲突,进而诱发高血压病。

通过临床观察发现,高血压病患者的性格障碍主要表现为强迫、抑郁和焦虑。很多事实说明,收