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好心态胜过好医生

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第二章 心病引发身病 不良心态与疾病的关系(8)

书籍名:《好心态胜过好医生》    作者:石磊



缩压与忧郁症发作的次数有着明显的相关性,舒张压与焦虑之间也有密切的联系。从这里我们可以看出,高血压病的非生物因素包括性格缺陷、心理因素和个性障碍三个方面,并且,这三者之间是相互影响的。有依赖性、压抑感和攻击性等性格特征,另外又有焦虑、忧郁、强迫、容易冲动等精神特征的人,往往容易引发心理矛盾,进而表现出情绪障碍。所以,高血压病患者一般具有性格缺陷的倾向。

我们已经知道了高血压病的产生在很大程度上与心理因素有着很大的关系,因此,在治疗这种疾病时,也应该从这个方面来进行治疗。为此,我们建议高血压患者可以采取以下心理治疗方法来进行治疗:

对治病要有信心。相信自己的疾病是可以治愈的,同时,要让自己尽可能地与病友相互交流,这样有助于减轻自己内心的压力。

克服其自身易激动、易发怒的性格,提高适应环境减轻压力的能力,如果能在心理治疗的同时再配合药物治疗,往往会达到事半功倍的效果。

在高血压病的治疗中,除了心理治疗方法以外,还可以采用环境疗法和放松疗法,这对治疗高血压病都有极为显著的疗效。

心理负担过重易引发失眠导致失眠的原因有很多,有的与内科疾病有关,如心脏病、气喘、甲状腺亢进等;有的与内分泌有关,如更年期的失眠、月经前期症候群等;有的与工作有关,如经常值夜班或是旅行所导致的生理时钟错乱等;有的是睡前饮用含咖啡因等刺激性饮品所导致的失眠。以上这些失眠的情况通常是暂时的,只要将导致失眠的原因去除,通常都可以恢复原本的睡眠品质。

但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人身上。这些人心中只要有一点儿事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候睡眠品质也不好,容易多梦、梦呓、易惊醒,属于浅睡眠状态。遇到重大压力时,精神负荷增大,就更睡不着了。久而久之,就成了“习惯性失眠”,即使压力消失了,也很难安睡。

据研究,有1/4的人有过失眠症。那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者,多数不治者反而自愈了。这是什么原因呢?

求治者多数具有神经质的疑病倾向,过分追求完美的人格,常对自己的身体、心理、人际关系等过于敏感和关心。失眠,对于每个人来说都会由于各种因素而出现,如环境的嘈杂,身体的病痛不适,白天过于兴奋,睡前饮用浓茶、咖啡等,但失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁和恐惧。一般的失眠持续几日甚至数周,这多数是生理或心理的正常的防御反应。对于严重失眠者来说,他们已进入了一个失眠症的“怪圈”中  为失眠而焦虑,因焦虑而失眠。这就是心理学上的“精神交互作用”机制。即当你过度关注自己的某个感觉,反而使其过敏化,更加重了它,而加重了的感觉更引起你的焦虑与关注,如此形成恶性循环,只能使你走入服安眠药的歧途。

不治者却往往自愈,是因其有积极乐观的人生态度。休息不好固然烦恼,但不必太在意,可以爬起来看会儿书,翌日虽有些不适,但仍能健康、充满活力地工作、生活。这种顺其自然的人生态度使人心境坦然,铲除了失眠症滋长的根源。不关注失眠,失眠就在不知不觉中消失了。

当然,我们说的“不治”,仅仅是一种心理应对的态度。心理学上有一句名言:“如果您把自己当作病人,您就永远像病人一样的生活;您把自己当作健康者,您就会和正常人一样健康乐观的生活。”所以,如果有失眠症状的人,不要把失眠当作病痛,要坦诚地接受它,不为失眠而恐惧。睡眠的发生不是以人的意志而决定的,所以切莫追求睡眠。同时,还要养成良好的生活作息习惯,并注重心理的保健。

情绪过分敏感会导致哮喘病支气管哮喘是一种非常普遍的呼吸道病症。它的临床表现是:反复发作,伴有哮鸣音的呼气性呼