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跑者脑力训练手册

作者:杰夫.布朗

类别:《跑者脑力训练手册》属于外国小说作品

最后更新:2026-03-12 05:20:58

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《跑者脑力训练手册》简介: 作为一名跑者,你最大的资产就是你的大脑,但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑,大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力,将你的脑力与运动表现连接起来,助益你的运动表现。《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础,书中提到的工具、策略都是作者杰夫.布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略,到跑步中应对各种问题的思维方式,作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位最优秀跑者的脑力训练经验。
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《跑者脑力训练手册》全文阅读

让大脑发现自己
奔跑中的大脑,治愈抑郁症的良方
痛苦的身体带来快乐的大脑
序言 跑步时,别忘记带上你的大脑
01 大脑,跑者的最大资本
02 跑步强化脑力
03 脑力让你成为更优秀的跑者
04 策略1:设定目标,保持前进的动力
05 策略2:让成效可视化,实现突破性表现
06 策略3:控制你的想法,建立反应机制
07 策略4:进入最佳状态,找到跑步的意义
08 策略5:增加跑步的仪式感,取得独特优势
09 策略6:增强着装认知,用脑选择装备
10 一个人跑,还是加入跑团
11 你适不适合参赛
12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办
13 如何应对世界上最难跑的四大赛事
标志性5公里比赛:卡尔斯巴德5000
标志性爬坡赛:华盛顿山公路越野赛
标志性半程马拉松赛和山地赛:派克斯峰攀山赛
标志性马拉松:波士顿马拉松赛
14 遇到撞墙期该怎么办
15 如何解决跑者的常见难题
16 面对恶劣天气该怎么办
17 如何进行跑步机训练
18 跑者脑力训练必备清单
19 跑者脑力训练计划
附录
琼·贝努瓦·塞缪尔森
杰夫·加洛韦
安比·波夫特
迪安·卡纳泽斯
凯瑟琳·斯威策
弗朗茜·拉里厄·史密斯
梅布·科弗雷兹基
迈克尔·约翰逊
致谢