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提示：一般而言，如果你用強烈一點的味道會比較有幫助，並且開始用輕一點的。
聽覺
你可能發現朋友很容易就喚起聽到不存在的聲音的感覺，例如你也許鼓勵他們去想像看到一個場景並且很自然的就牽涉到能被他們聽見的說話的聲音或是鳥叫聲，即使沒有視覺的圖像也可能聽到﹝清晰的﹞遠處音樂聲、貨卡車聲或是由直接暗示的聲音，例如試著保持你的頭部好像正在傾聽遠處模糊的聲響，並且問道：『你能聽到那個麼ˊ湖的音樂嗎？從哪裡來的呢？』
你也可以將目標放在相反的方向：讓對象聽不見真正存在的聲音，整體而言你會發現比較困難，理由如下：如果你宣稱那件事情聽不到，為了忽略它，首先他本身要先聽到
它，可能的例子為時鐘的滴答聲以及卡車的噪音﹝如果有的話﹞。
提示：﹝1﹞.第一種方法為將聽覺的注意狹窄化，由對你的朋友強調只能聽：例如你說話的聲音，句子如下：
『但是你會一直很注意到我說話的聲音！』在催眠腳本中就很普遍，等一會兒後，你只需要改變成這個：『但是你將只注意到我說話的聲音！』。
﹝2﹞.但在某些情況之下，開始的時候，對你想要忽視的特殊聲音要求特別誇張的留意，因為事實上，很難長時間保持特別誇張的注意，然後就暗示聲音越來越不明顯最後就被忽略了。
你也可以將目標定為以一種聲音取代另一種聲音，那有可能是風扇或是馬達的聲音，你可以暗示事實上在裡面包含了音樂的節奏，或著你有著〝白色的噪音〞的錄音─只是單純的柔和的音樂─或是海浪的聲音，暗示是在很困難的狀況下的錄音，如果對象很仔細的聆聽就會聽到一些話語。
視覺系統
當眼睛閉上時，你就會發現要改變視覺系統的情境是多麼的容易了，你也可以在眼睛睜開的狀態下測試正面或是負面幻覺，你可以試著製作腳本包括如下的暗示：
『當你睜開眼睛時，你將注意到當眼睛閉上時，我放了一本書在我的書桌上，我認為你一定會覺得有興趣，我要你去讀出它來。』
做為負面暗示的例子﹝看不見已存在的物體﹞，你可以說：
『當你眼睛閉上的時候，我移動並且藏起來了你的手套/書/皮包，在你能想出它們在哪裡之前，要費一陣子時間。』
提示﹝1﹞：最好能在練習其他放式的催眠後暗示之後才做這個練習比較理想﹝第六章﹞。
提示﹝2﹞：如果你能對暗示慎重一些會效果更好，在上述的兩種情況，你會注意到對象的心裡專注于某些結果，而不是某些物品出現或是消失，在第一個例子，問題是書名，而後項則為東西到哪裡去了。
當然對某些人而言，這些都沒有必要，只要給于直接的暗示就能輕易的製造出幻覺。
做為一個相當有趣且令人困窘的例子，我們所能期待的效果就是能夠看見到什麼樣的程度，下數的例子是發生於我本人學生時期，我曾經與一位女孩交往，後來分手了好一段時期，在交往的那一段時間，她告訴我她不參加某類的聚會，我想參加因此找了一位有興趣的女孩在那裡很親密的消磨了整個夜晚，而原先的女孩改變了心意，參加了那個聚會，而且大部分的時間都與我們一樣在同一間房間裡，但是我完全沒有注意到她，我未能期望看見她，因此對我而言她根本不存在，不用說，在稍後的日子，她非常憤慨不平的訴說著那段往事。
這也就說明了負面的幻覺不需要很積極的催眠技術。
平衡感【Orientation】
平衡的感覺就像是其他種類的感覺一樣可以影響之，通常很單純的暗示閉上眼睛的朋友很慢的往返迴轉，或是向前向後的擺動。
提示：如果直接的暗示無法生效，那麼就利用暗示椅子是旋轉的椅子或是搖搖椅。
如果朋友曾經玩過雲霄飛車，你就可以讓她們生動的重新經歷那種加速的感覺，而騎馬或是開快車等等都可以產生相似的感覺。
你也可以試著去製造掉下去的感覺。
﹝許多人作夢掉落，其原因可能是在某一點上，腦裡的較高級中心醒來，但是與耳神經連接﹝加速和重力訊號﹞尚未清醒，因此無訊息可以傳送，沒有訊息通常意味著你可以很自由的掉落，因此腦子就如此的解釋了﹞
當然首先你要先檢查掉落的恐懼不會對朋友造成相對應的恐慌，否則就會有麻煩了。
並且你開始先由小一點的情況做起，例如往下跳幾個台階的感覺，然後再進行到長時間的掉落的感覺，如果朋友曾經玩過降落傘，那就容易的多了，因為你只要活化一個記憶而已。
其他的目標
上述的例子離完整還遠得很，或許你可以運用自己的想像來想出一些我所提過的例子的修正方法。
自主系統【Autonomous systems】
在腦子、神經和身體有些基本的系統我不建議你去影響它，消化系統就是一個例子，理由很簡單，因為我們假設在你的朋友身上任何這一類的系統功能都是正常的，而惟一你能做的就是讓它不正常，催眠治療中你不會學到這種的方式，只是關心剛好相反的情形，客戶來尋求治療是某些系統有了不正常的情況，而催眠技術是用來使之再度的正常。
對我而言，已經運作良好的生命自主系統最好不要去弄亂它，所以我強力的忠告你不要企圖去改變它。
你可能已經察覺我所建議你去改變的大多數事情都有牽涉到某些系統的某些不正常的活動，而且我所選擇的這些系統都是相當程度為意識所影響的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改變。
同時要注意：我並沒又談到一些舞台催眠所能製作出來的令人驚異的催眠效果，理由是我對催眠做如此的運用並不以為然，運用比較直接的簡單例子如以上所述，為了增加你對於催眠會發生什麼事最好處於督導之下的瞭解是一回事，而企圖做某些事情需要實質上的改變去停止某人心靈上的基本系統如完全除去幽默感或是正常抑制或是自我意識那又是另一回事。
我同時也要建議你去閱讀一些我的短篇論文在論文中我指出一些催眠治療的基本方式，雖然都是基於對催眠過程的瞭解，卻經常進行起來像是解催眠更甚于催眠！
沒有任何一位客戶會進來要求你將他的手肘弄成不能彎曲，但是你卻能使得某人有著撞球肘，也就是他無法將彎曲的手肘放鬆伸直來撞球，如果你學會了將手肘弄成不能彎曲，那麼你就能省察而得知如何反其道而行來如他的意，你將不會得到任何人的要求請你將他弄成不自主的磨牙，雖然現在你已經學會了如何去做，但是有一些人罹患了此種毛病﹝經常在她們睡覺時﹞─此稱為磨牙症─需要去除此種不正常，因此先前所學最少也能提供給你一些問題本質的內省，以及影響它的方法。
結論
在這本短短的練習課程裡，你已經練習而得到了一些對於人類廣大的內在系統如何改變的瞭解，這不僅僅是學習到食譜中的一些配方，並且能了解到為什麼【WHY】你做某件事情的理由，會發生什麼【WHAT】事，如果發生了要怎麼辦【HOW】！
當你已經學習到此處時，你已經有了很好的能力來運用此種瞭解去幫助某些系統未能守其本分運作的那一些人們。
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聽覺
你可能發現朋友很容易就喚起聽到不存在的聲音的感覺，例如你也許鼓勵他們去想像看到一個場景並且很自然的就牽涉到能被他們聽見的說話的聲音或是鳥叫聲，即使沒有視覺的圖像也可能聽到﹝清晰的﹞遠處音樂聲、貨卡車聲或是由直接暗示的聲音，例如試著保持你的頭部好像正在傾聽遠處模糊的聲響，並且問道：『你能聽到那個麼ˊ湖的音樂嗎？從哪裡來的呢？』
你也可以將目標放在相反的方向：讓對象聽不見真正存在的聲音，整體而言你會發現比較困難，理由如下：如果你宣稱那件事情聽不到，為了忽略它，首先他本身要先聽到
它，可能的例子為時鐘的滴答聲以及卡車的噪音﹝如果有的話﹞。
提示：﹝1﹞.第一種方法為將聽覺的注意狹窄化，由對你的朋友強調只能聽：例如你說話的聲音，句子如下：
『但是你會一直很注意到我說話的聲音！』在催眠腳本中就很普遍，等一會兒後，你只需要改變成這個：『但是你將只注意到我說話的聲音！』。
﹝2﹞.但在某些情況之下，開始的時候，對你想要忽視的特殊聲音要求特別誇張的留意，因為事實上，很難長時間保持特別誇張的注意，然後就暗示聲音越來越不明顯最後就被忽略了。
你也可以將目標定為以一種聲音取代另一種聲音，那有可能是風扇或是馬達的聲音，你可以暗示事實上在裡面包含了音樂的節奏，或著你有著〝白色的噪音〞的錄音─只是單純的柔和的音樂─或是海浪的聲音，暗示是在很困難的狀況下的錄音，如果對象很仔細的聆聽就會聽到一些話語。
視覺系統
當眼睛閉上時，你就會發現要改變視覺系統的情境是多麼的容易了，你也可以在眼睛睜開的狀態下測試正面或是負面幻覺，你可以試著製作腳本包括如下的暗示：
『當你睜開眼睛時，你將注意到當眼睛閉上時，我放了一本書在我的書桌上，我認為你一定會覺得有興趣，我要你去讀出它來。』
做為負面暗示的例子﹝看不見已存在的物體﹞，你可以說：
『當你眼睛閉上的時候，我移動並且藏起來了你的手套/書/皮包，在你能想出它們在哪裡之前，要費一陣子時間。』
提示﹝1﹞：最好能在練習其他放式的催眠後暗示之後才做這個練習比較理想﹝第六章﹞。
提示﹝2﹞：如果你能對暗示慎重一些會效果更好，在上述的兩種情況，你會注意到對象的心裡專注于某些結果，而不是某些物品出現或是消失，在第一個例子，問題是書名，而後項則為東西到哪裡去了。
當然對某些人而言，這些都沒有必要，只要給于直接的暗示就能輕易的製造出幻覺。
做為一個相當有趣且令人困窘的例子，我們所能期待的效果就是能夠看見到什麼樣的程度，下數的例子是發生於我本人學生時期，我曾經與一位女孩交往，後來分手了好一段時期，在交往的那一段時間，她告訴我她不參加某類的聚會，我想參加因此找了一位有興趣的女孩在那裡很親密的消磨了整個夜晚，而原先的女孩改變了心意，參加了那個聚會，而且大部分的時間都與我們一樣在同一間房間裡，但是我完全沒有注意到她，我未能期望看見她，因此對我而言她根本不存在，不用說，在稍後的日子，她非常憤慨不平的訴說著那段往事。
這也就說明了負面的幻覺不需要很積極的催眠技術。
平衡感【Orientation】
平衡的感覺就像是其他種類的感覺一樣可以影響之，通常很單純的暗示閉上眼睛的朋友很慢的往返迴轉，或是向前向後的擺動。
提示：如果直接的暗示無法生效，那麼就利用暗示椅子是旋轉的椅子或是搖搖椅。
如果朋友曾經玩過雲霄飛車，你就可以讓她們生動的重新經歷那種加速的感覺，而騎馬或是開快車等等都可以產生相似的感覺。
你也可以試著去製造掉下去的感覺。
﹝許多人作夢掉落，其原因可能是在某一點上，腦裡的較高級中心醒來，但是與耳神經連接﹝加速和重力訊號﹞尚未清醒，因此無訊息可以傳送，沒有訊息通常意味著你可以很自由的掉落，因此腦子就如此的解釋了﹞
當然首先你要先檢查掉落的恐懼不會對朋友造成相對應的恐慌，否則就會有麻煩了。
並且你開始先由小一點的情況做起，例如往下跳幾個台階的感覺，然後再進行到長時間的掉落的感覺，如果朋友曾經玩過降落傘，那就容易的多了，因為你只要活化一個記憶而已。
其他的目標
上述的例子離完整還遠得很，或許你可以運用自己的想像來想出一些我所提過的例子的修正方法。
自主系統【Autonomous systems】
在腦子、神經和身體有些基本的系統我不建議你去影響它，消化系統就是一個例子，理由很簡單，因為我們假設在你的朋友身上任何這一類的系統功能都是正常的，而惟一你能做的就是讓它不正常，催眠治療中你不會學到這種的方式，只是關心剛好相反的情形，客戶來尋求治療是某些系統有了不正常的情況，而催眠技術是用來使之再度的正常。
對我而言，已經運作良好的生命自主系統最好不要去弄亂它，所以我強力的忠告你不要企圖去改變它。
你可能已經察覺我所建議你去改變的大多數事情都有牽涉到某些系統的某些不正常的活動，而且我所選擇的這些系統都是相當程度為意識所影響的，如果有必要它能很快的就修正你所做的改變。
同時要注意：我並沒又談到一些舞台催眠所能製作出來的令人驚異的催眠效果，理由是我對催眠做如此的運用並不以為然，運用比較直接的簡單例子如以上所述，為了增加你對於催眠會發生什麼事最好處於督導之下的瞭解是一回事，而企圖做某些事情需要實質上的改變去停止某人心靈上的基本系統如完全除去幽默感或是正常抑制或是自我意識那又是另一回事。
我同時也要建議你去閱讀一些我的短篇論文在論文中我指出一些催眠治療的基本方式，雖然都是基於對催眠過程的瞭解，卻經常進行起來像是解催眠更甚于催眠！
沒有任何一位客戶會進來要求你將他的手肘弄成不能彎曲，但是你卻能使得某人有著撞球肘，也就是他無法將彎曲的手肘放鬆伸直來撞球，如果你學會了將手肘弄成不能彎曲，那麼你就能省察而得知如何反其道而行來如他的意，你將不會得到任何人的要求請你將他弄成不自主的磨牙，雖然現在你已經學會了如何去做，但是有一些人罹患了此種毛病﹝經常在她們睡覺時﹞─此稱為磨牙症─需要去除此種不正常，因此先前所學最少也能提供給你一些問題本質的內省，以及影響它的方法。
結論
在這本短短的練習課程裡，你已經練習而得到了一些對於人類廣大的內在系統如何改變的瞭解，這不僅僅是學習到食譜中的一些配方，並且能了解到為什麼【WHY】你做某件事情的理由，會發生什麼【WHAT】事，如果發生了要怎麼辦【HOW】！
當你已經學習到此處時，你已經有了很好的能力來運用此種瞭解去幫助某些系統未能守其本分運作的那一些人們。
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