第2天，将心理调到恒温状态
我们说要把告别单身当成事业一样来经营，现在就姑且把你自己当成一个具有发展潜力的企业吧，你要运用CIS战略来包装好自己再去“爱情市场”冲锋陷阵。CIS是企业文化的形象体现和外化，由理念识别（Mind Identity，简称MI）、行为识别（Behavior Identity，简称BI）和视觉识别（Visual Identity，简称VI）所构成。对于个人形象包装来说，你将要用到的是MI——树立正确的恋爱观，VI——设计好自己的外在形象，BI——通过积极的行动将自己“推销”出去赢得爱情。
一、爱情MI理念
MI是确立企业独具特色的经营理念，主要包括企业精神、企业价值观、企业信条、经营宗旨、经营方针、市场定位等，属于企业文化的意识形态范畴。我们暂且理解为企业理念，代表企业信念，用以激发企业活力，推动企业实现目标的价值观体系。那么，在爱情MI里，简单来说，就是要有一个准备恋爱的心理状态，这将影响到你实现“告别单身”的目标。
美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠在接受媒体采访时认为，想要改变单身状态，首先需要调整自己的心态，先处理心情再处理事情。接下来，你要为还没有进入“爱情状态”的内心动手术。可以预见，你将会有一番心理斗争，心态将决定你是“剩”还是“胜”。
二、将旧情人冰镇起来
（一）清理前任男友或女友的气息
首先，你要做的是“先厌旧后喜新”。是的，你没看错，不是让你喜新，而是让你先厌旧——抛弃旧情人。
江博远的初恋女友是他的大一同班同学，两人从大学到研究生，七年时间一起度过了美好的时光，双方已经谈婚论嫁。但是，想不到的是，女友在英国出差的时候，偶然认识了一个德籍华人，并且很快坠入爱河。在女友看来，他们以前的七年只是一种“习惯”，而她现在遇到的才是真正的爱情。女友坚决向他提出分手，江博远用了所有能用的手段去挽回，都失败了。最终，他只能被迫答应。受此打击之后，江博远这两年多来再也没有办法走出阴影，并认为爱情从此死去。他走不出旧爱带来的伤痛，自然无法开始新的恋情。
再来看看你的现状。你的衣柜里还摆着前女友的衣服，你偶尔还会拿出来闻一闻吗？你的屋里还摆着前男友送你的礼物，你还把它放在显眼的位置吗？打包封箱，扔掉，统统扔掉。还有曾经爱意绵绵或狠心拒绝你的短信，你不需要留在手机里，也不用在电脑里建一个文件夹单独保存。拜托你，删除，统统删除。今天就行动起来，我知道这对你来说非常艰难，你甚至想翻过这一页不看。
你认为，你们分手以后还可以做朋友。是的，确实有这样一些案例。比如，我们前面提到的大S，她和黑人（陈建州）分手之后成为“死党”。甚至在黑人和范玮琪谈恋爱的时候，大S还坐在两人后面，帮黑人把关。处理好这样的关系真是太难了，除非你百分之百肯定你对他和他对你已经再无任何爱意，或者你的内心强大、情商极高。否则，不要去作这种尝试，因为你的未来另一半可能受不了你的前男友坐在你们车的后座上打量他。所以，你必须学会对旧情人狠一点，对自己好一点，丢掉这些让你又爱又恨的气息。
（二）不要为一棵树放弃整片森林
当然，也有人说，我从来没有谈过恋爱，可以跳过这一节。不对，如果你从未谈过恋爱，你总暗恋过别人吧？除非你从未有过动心的时刻，但这可能吗？
好的，赶快把你曾经暗恋或现在仍恋的人从你的脑海里抹去。如果他已经结婚，更应该毫不犹豫地丢进粉碎机。你接下来要做的事情是找到自己的Mr. Right，这比他重要得多。所以，没必要让他占据一隅。
刘晓妍暗恋她的师兄五年多，从大学到毕业后一直喜欢。但是，师兄从来没有说过喜欢她，反而把她当成妹妹。表白被拒绝后，刘晓妍仍不肯死心，于是扮演起了妹妹的角色，有什么烦恼就会跟师兄说，师兄也会给她解答。她自我感觉良好地认为，她和师兄最终是可能修成正果的。所以，她根本没有心思去和其他男人相处，同学介绍的对象看都不看一眼。直到有一天，她接到师兄的电话，师兄说他要结婚了，问她有没有空来参加婚宴。刘晓妍简直惊呆了，放下电话，她大哭了一场，终于彻底死心了。但是，此时她已经27岁了，还从来没有谈过恋爱。
男人和女人真是不一样的动物，思考模式不一样，女人不拒绝可能是在给男人机会，而男人一旦拒绝了则可能是他真的不喜欢你。难道你也打算等别人通知你他要结婚了，你才愿意放弃而开始另一段感情？另外，把他送给你的东西也扔了吧（实在舍不得，可以封起来放到储藏室最不显眼的一角，至少不要在你面前出现）。
（三）挽回感情经常会自取其辱
请确认你已经丢掉了过去的东西，然后再来看这一段。你曾经爱过的人已经不再属于你，那就放下，已经丢掉了就想都不要想、提都不要提。做人，要像一只皮箱，既能够提得起，也能够放得下。放得下还包括原谅那些伤害你的人，你没必要浪费脑细胞去恨他。你更不需要再为他挖空心思，试图旧情复燃。没必要，那只会自讨苦吃。
王田和女友分手之后，总是想尽办法要挽回这一段两年的感情。他经常给已经成为前女友的她打电话、发短信，隔三差五嘘寒问暖。而且，知道她喜欢吃糖炒栗子之后，他特地坐车坐了二十千米给她买回全京城最出名的秋栗香送到她单位。但是，王田的苦心不仅没有换来前女友的感激，反而使前女友强烈要求他，别再做这样的事！受此挫折后，王田后来一拿起手机就忍不住给前女友打电话，但纠结之后又挂断。如此反复多次之后，对方不胜其烦，认为他严重影响了她的生活，最后将他的电话、QQ全部拉入黑名单。王田至今还耿耿于怀，不明白为什么自己的付出会换来这样的结果。
其实，这就是自取其辱的典型。已经过去的感情，别人不再留恋你，你却苦苦追求，当然会让人反感，甚至怀疑你有什么居心。那些没有谈过恋爱，只有过暗恋的人也要记住这句话：“曾经你没有追到的人，现在反过来追你，坚决不要为他的掉价埋单。”因为他可能只是想从你这里寻找点安慰，疗好伤后继续招蜂引蝶。佛经上说：“如何向上，唯有放下。”如果心灵的内存都加载着过去，你就腾不出位置收录新的恋情——而这段新恋爱可能是你通往婚姻殿堂最重要的感情。放下被束缚的爱是对自己的疼爱，放下才能解脱，清空才能装新，这也是生活的智慧。不管曾经受过多少伤，当爱情来临时，就是最好的疗伤机会。从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者是新的爱人。
三、自己心态要健康
很不容易地说服自己放下，你已拥有了妥善处理感情的技能。人不恋爱几次，不受一两次创伤，很难懂得感情、驾驭感情和真正拥有处理感情问题的能力。在恋爱中受创伤很正常，不能怕受伤就不去恋爱，人都是在痛苦中成熟长大的。现在，你还要更加努力地爱自己——在你爱的那个人出现之前，要加倍爱护自己，因为你少一个人在身边关怀你。
请将自己的心态调整到一种恒温的状态。如果你没有谈恋爱的冲动，即使有一位非常出众的异性出现在你面前，你也只会欣赏而已。因此，有一个随时准备恋爱的心理状态很重要。有人说寂寞、想找个人陪，其实就是在发出想恋爱的信号。即使你已经是名副其实的大龄青年，大家也习惯戏称你为“剩男剩女”，你也偶尔自我调侃、强装笑颜。但是，在心理上不要轻易定位自己为“剩男”、“剩女”，这样会给自己一种消极的心理暗示，对你的身心健康极为不利。
（一）先爱自己：心理不健康会影响身体
2011年首份中国城市“剩男剩女”健康状况调查报告出炉，北京市健康保障协会会长、中国城市健康状况大调查组委会主席韩小红博士宣布了相关调查情况：“剩男剩女”长期单身，导致心理、生理问题频发，疾病隐患重重，“剩男剩女”的负面情绪高达75％。
婚恋误区、多重压力、夜生活频繁、性压抑、过度晚婚晚育成为威胁“剩男剩女”健康的五大潜在“杀手”，尤其是对“剩女”的危害程度更甚。在调查中发现，30岁以上的单身女性更容易受到妇科疾病的侵扰，在对患乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌的测试中，患病概率高于已婚女性。
根据调查显示，有10％～30％的大龄女性错过最佳生育时期，而男性晚育和不育的现象也随着年龄的增长而增多。专家说，女性生育的最佳年龄是在25—30岁，女性的结婚年龄大于30岁，生育年龄大于33岁均为“过度晚婚晚育”，这不仅对女性的身体和心理健康带来不利影响，更对下一代健康构成相当大的威胁。
国外研究资料证实，35岁以后生育的子女中痴呆儿和畸形儿的发生率（如唐氏综合征、先天愚型）较年轻母亲高20倍。随着年龄的增长，母亲分娩出患儿的风险逐渐增高。女性的适婚期往往比男性短，因为产妇年龄过大，卵细胞可能会发生变化。同时，人体（包括卵巢）受各种有害物质和射线的影响也越来越大。这些因素都会使遗传物质发生突变的机会增多。也就是说，太晚生育对母亲和孩子的健康都很不利，尤其是晚婚晚育女性的乳腺癌患病率不容小视。
根据韩小红的分析，人的健康状况和其生活习惯密不可分，“剩女”压力过大、睡眠不好、生活没规律、作息紊乱，这些都容易导致内分泌紊乱，使得她们成为乳腺疾病和妇科疾病的高发人群。而医疗界公认未生育、未哺乳是增加癌症如乳腺癌风险的主要因素。
所以，你现在就拿支笔出来，先给自己写一个《健康生活表》，然后打印出来，贴在家里和单位电脑前的墙上各一份。最重要的是纠正夜生活习惯，身体不好，脸色就不会好到哪里去。再多的补品、再昂贵的护肤品也帮不了你。而任何用化妆品掩饰的方法，最终像“画皮”——还是会打回原形。
（二）不要看到周围人结婚就着急
在张小娴看来，人的本性是自私的，一定是先爱自己。所以，爱人必须慢慢去学习。每个人的际遇不同，有的人比较幸运，可能第一次恋爱就结婚，一直很幸福。但是，有些人可能要跑很远的路，谈很多次恋爱，他们才会知道：原来这就是爱，这就是自己追求的。
29岁的陈丹妮，是一名国企员工，年入10万以上。前不久，她刚完成第26次相亲，还差三次就能与她的年龄比肩。她不是为了相亲而相亲，可这一次相亲结果仍然很不理想。老妈打来电话询问，她只好搪塞过去。她现在非常焦虑，女同事们整天老公长儿子短，上个月刚喝完“死党”小孩的满月酒，下个月又要参加同学的婚礼。想到这些，她就恨不得今天相亲明天就把证领了。因为她着急结婚，经常在相亲时表现出不用谈恋爱直接结婚的心态。而面对她着急的询问，相亲对象却总是回答，还是慢慢相处看看。这让她不愿意接受：姑娘我没这么多青春和闲情奉陪！于是，她一次次放弃，又一次次重来。
你是不是也为单身处于焦虑状态？尤其是接到老妈的催婚电话和朋友们的婚礼邀请时更加坐立难安？现在，确实有很多人相亲相出“焦虑症”，二十出头就担心自己嫁不出去的大有人在，这一点在大学毕业后回到老家的单身女性身上更加明显。因为正常来说，一个人大学毕业是23岁左右，而老家的同龄男女没有上过大学的早已经工作多年，要么有固定的伴侣，要么已经结婚，还有的连孩子都已经好几岁了。资源稀缺意味着可供挑选的机会就少了，所以更加着急。其实，如果你太着急结婚，别人就更不容易发现你的优点从而喜欢上你，因为人们碰到“结婚狂”往往会很害怕。将自己想要结婚的渴望表现得太过明显，很可能会吓跑原本合适的对象。
一项调查显示，选择“急于结婚的”和“急于结束单身状态的”人分别占45.65％和44.2％，几乎持平。“急于”这两个字很关键，持平意味着绝大多数人结束单身的目的是步入婚姻。在这个调查中，认为“‘剩女’不是被爱情剩，而是被婚姻剩，宁缺毋滥”的有57．97％。操之过急并不能让你马上解决单身问题，欲速则不达。即使着急也要讲究方式方法，在后面我们会谈到如何急中求胜。
（三）不要错过最佳婚恋时机
当然，劝你不要着急并不代表让你遥遥无期地等待。写这本书的目的，最终还是要帮助你在短时间内突击爱情。消极等待，别说你的身体会吃不消、青春耗不起，心理也会衰老。根据心理学家埃里克森的人生八阶段学说，18—30岁正值“练习爱”的人生阶段，需要解决的主要矛盾是“亲密”与“孤独”的矛盾。也就是说，在这个年龄段，要遇到爱，经受它的考验和磨炼，从一个人的小小世界里探出头来，学会用爱把自己和他人粘起来——为爱受挫和犯错，都是这个年龄要面临的问题。
俗话说：到什么年龄做什么事。如果你在可爱的Loli（萝莉，泛指年轻可人的小女孩）时代错过了恋爱时机，就要在“生育时期”透支之前，把握住结婚时机，将爱情和婚姻一起实践，这对你的身体健康也是一种负责的表现。如果你感情经历丰富，堪比偶像剧，那就要懂得在适合的时间及时把握住适合的人。
李中39岁，虽然长相一般，但身材高大，也有车有房，而且他还是一家三甲医院的外科医生。按理说，他不应该是“剩男”。但是，由于医学专业的特殊，学习的年限比较长，他在国内学完本科后又出国深造，35岁才学成归国，然后进入医院工作。最开始，他说：“我刚回国到医院工作时，知道我单身后，有医生和护士主动追求过我，一些患者和患者家属也向我暗示介绍对象，但我都没有回应。因为一个是在国外久了，也认可了外国人晚结婚的观念。另外，最重要的是我学了十几年医，非常渴望能够马上将所学应用到工作中，一心扑在工作上。”现在，工作终于稳定了，在行内也有了一定名气。但李中发现，他能选择的范围越来越小了。与他年龄相近的女性大多早已结婚，有的孩子都上了高中。小他几岁的女性被他认为是“高龄产妇”，他不愿意接受。与他年龄差距太大的“小萝莉”，他又感觉对方过于幼稚，有“代沟”。没有在最佳年龄恋爱结婚，李中感到后悔不已。
同样是39岁，美籍商人杨晨（Chris）却娶到了37岁的台湾女明星林熙蕾，两人于2011年3月在马尔代夫正式完婚。而在去年10月，杨晨和林熙蕾才是第二次见面（八年前有过一面之缘）。当时，林刚拍完电影，情绪陷入低潮返美休养，杨晨殷勤照顾她，两人有一见如故的感觉，交往半年便速订终身。这一段及时开花结果的恋情，也让双方亲友和林熙蕾的粉丝们长舒口气。
林熙蕾是有名的电眼美女，曾有“宅男女神”美称，她经历过和吴大维的恋情，与F4之一朱孝天有过数年扑朔迷离的情史，也有不少豪门富商向她示爱，但都没有修成正果，反而是白手起家的杨晨俘获了美人心。杨晨未必是林熙蕾身边最优秀的追求者，但他在正确的时间出现。林熙蕾深谙一个女人外表再美、名气再大，也敌不过岁月无情。只要遇到对的人，就不要错过婚恋时机。
（四）提高“爱商”不要被恋爱指南所迷惑
根据《2010—2011年中国男女婚恋观调查》对单身男女关注“爱商”（CQ）程度的分析显示，人们普遍认为“爱商”在婚恋过程中非常重要，一些恋爱小技巧在恋爱过程中能起到正面作用。爱情不但是一种本能，也是一种能力。现代人的“爱商”也在逐渐提高，多数人对于恋爱分手持乐观态度，能主动调整自己的爱情观，从中反省、学习和成长也是“爱商”的重要指标。
1．写恋爱指南的专家可能不懂爱
希望你提高“爱商”，并不意味着你因为着急而可以像抓瞎一样到处查找各种恋爱指南，千万不要。亲爱的，这样是“病急乱投医”。要知道，相当数量的所谓恋爱指南，是40岁以上的婚恋专家所写的，而他们这一代的爱情经历其实是平淡居多。在他们那个时代，他们不可能有谈多次恋爱的经历。而且，这十几二十年来社会变化太大，他们当初追求人或被追求的那一套可能已经过时。很多“指南”是他们从读者来信中所得，纸上谈兵居多。这就像你大学时代学的许多“看上去很美”的教材，到社会中却发现大多无法应用一样，尤其是文科专业学生体会更深。很多婚恋专家就像你的父母一辈，你认为你父母的恋爱经历对你有多少参考价值？你指望着他们教你，还不如和旁边已婚的朋友聊聊更加实用。专家为什么会被称为“砖家”，你自己琢磨吧，这不能说得太细，你懂的。
2．言情小说作家可能没谈过恋爱
还有不少恋爱指南是一些没有恋爱经验的人凭空想象的，你可能觉得很不可思议。你不相信吗？不是每一个言情小说家都谈过恋爱，而他们也会写出可歌可泣的言情小说。写言情小说不需要恋爱经验，这是《锵锵三人行》中梁文道的原话。中国的经典名著《聊斋志异》作者蒲松龄正经谈过恋爱吗？没有。在顺治十四年（1657年），他18岁那年，经人介绍与刘氏成婚，经历普通平淡。但是，他将花妖狐魅和幽冥世界的事物人格化、社会化，充分表达了爱憎情感和美好理想。没有轰轰烈烈谈过恋爱，并不影响蒲松龄写出一篇篇入木三分的爱情名篇。而且，你应该知道一个常识，你可以相信“艺术来源于生活”，没错，言情小说也大多取材于现实。但是，艺术之所以是艺术，就是经过多重加工和美化，已经脱离现实。
3．偶像剧真是害女人不浅
偶像剧里的恋爱故事通常非常完美，特别是韩剧：一个男人英俊潇洒、家世显赫，他放弃和他门当户对、美丽大方的“千金”，然后为了一个并不出众的女孩愿意放弃所有，共同吃苦，然后还花尽心思，制造浪漫和惊喜，难得的是还非常专一，痴情一片。很多女人真是被偶像剧害得不轻，总会拿现实中的男人和偶像剧的男主角对比，然后得出身边男人粗俗不堪的结论。请问，你认为偶像剧里的情节真实的概率有多高？偶像剧的男主角可能有吗？有的话会看上你吗？如果你是20岁以下的小女人，可以允许你幼稚无知。但是，如果你二十多、三十多了还相信这样的“王子与灰姑娘”的童话，你的情智真的有待提高。当然，偶像剧里也有可取之处，不少情节具有借鉴意义，不是要你完全否定。只是太离谱的理想爱情，你就看看满足下自己的愿望就好了，千万别当成自己的理想去追求。
4．电视相亲和情感节目只能当娱乐节目看
如果说偶像剧是过分美化爱情，电视相亲节目就是在过度丑化爱情。你可能会说，媒体会有社会责任感。没错，作为公共利益守望者，媒体应该而且必须对公众负责。但是，你不要忘了，媒体的生存取决于读者和观众捧场的数量。太多的媒体为了满足观众猎奇的心理，散发出浓烈的铜臭味。公众想看别人出丑，媒体就会哗众取宠。当下打着为单身男女服务的“相亲节目”，俨然变身为真人秀，成为个性张扬、搏位出名的平台，甚至不惜“把无耻当可爱、把隐私当噱头”，将这种低俗的价值观放大到公共空间。
我身边有不少朋友就在媒体圈，婚托在相亲节目中是绝对有的，台上牵手台下分手非常多。曾有制片人透露，国内某电视台看中国外这类节目的制作模式之后，竟然只花了两个星期就“拷贝”完毕，迅速制作播出。为了加快“盗版”的速度，他们只能遍邀北京、上海等各大城市的模特和不知名的艺人，前来扮演嘉宾，有传北京圈内模特的身价甚至都为此翻了几个跟头。
而且，和相亲类节目的造假、低俗倾向一样，各种情感类节目的猎奇、炒作边缘题材等“审丑”行为，也引起很大的社会反响。一位市民接受媒体采访时说：“每天打开电视都是吵架的、打架的、离婚的、找‘小三儿’的，真是看得人恶心。”央视主持人王小丫也表示：“‘审丑’不能成为制作方式上四两拨千斤的杠杆。把家庭矛盾、夫妻反目等放大化，我觉得是电视行业的悲哀。”为了遏制这种“将爱情低俗化”现象的泛滥，在2010年6月，国家广电总局正式下发了《广电总局关于进一步规范婚恋交友类电视节目的管理通知》及《广电总局办公厅关于加强情感故事类电视节目管理的通知》两份正式文件，“严禁伪造嘉宾身份，欺骗电视观众”，“不得选择社会形象不佳或有争议的人物担当主持人”，“不得以婚恋的名义对参与者进行羞辱或人身攻击，甚至讨论低俗涉性内容，不得展示和炒作拜金主义等不健康、不正确的婚恋观”。
当然，话也不能说死，我们不排除也有人真心想要通过电视寻找到真爱。如果你真打算去参加电视相亲，最好要有一颗强大的内心，不怕被辱、不怕取笑。还要记住，如果你不想沦为笑话，就要练就一双火眼金睛，学会自己判断，不要被媒体牵着鼻子走。你可以追着各个卫视的相亲节目看，但不要太认真，只能当成娱乐节目看。
总之，你再着急，也绝对不要被媒体煽动。无论你看了多少充斥于媒体报道中的婚变，你都要有常识判断，相信自己可以找到适合的另一半，你一定可以通过努力找到属于自己的幸福。这才是传统不变的爱情观和价值观。
※请在墙上贴上自我鼓励的话
·女士：我很漂亮，我很有魅力，我一定会找到爱我的老公！
·男士：我很帅，我很自信，我一定能娶到好老婆！
※有选择性地在墙上贴上这些话
从前的恋情虽然刻骨铭心，但毕竟已经过去了。很多事情已经在你我没有察觉下改变，他已不再是以前的他，而你也不再是以前的你。
沉溺于回忆的人是一个懦弱的人，因为他不敢勇敢地正视现实。现实是什么？现实就是变化。没有不变的感情，没有不变的人。
一个人一生可以爱上很多人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
争取是要人在爱情中以一种主动的态度出击，以一种积极的心态面对，无论你是男是女。
年轻的爱情总要经受诱惑的考验。如果说能面对诱惑毫不心动，多半是自欺欺人。可是，感情与理智是两样东西，感情可能不受控制，但理智可以操控。
女人要时刻清醒，懂得自我保护。因为男人在冲动的时候是不顾一切的，而最后要是有什么不好的结果，真正受苦的还是女人。
每个人对待爱情的态度都不一样，各人有各自的原则，有自己能够接受的底线——你最好先问问自己的原则和底线是什么，怎样做才能令自己真的快乐。
没有一个完全契合你的人，也没有一段完美无缺的感情。大家合不合适、完不完美，都需要双方有所付出、有所牺牲。
爱情在第一个月内是非常高温的，人在这种状态下是一种完全迷醉的感觉。对方什么都是好的，两人你眼望我眼、我眼望你眼，怎么看怎么好。
我相信，爱上一个人是没有时间概念的，可能你在一分钟内就会爱上一个人，但那个人到底你会爱他多久？他是不是真的适合你？
第2天，你要花时间去“美化”内心，这很重要。这是因为，真正的美丽是由内而外地自然流露。只有拥有良好的心态，才能够展现出迷人的风采。第2天是比较痛苦的，但在第3天，你会很愉快，因为你将做一件让自己变漂亮、变得有气质的事情。告别单身是要寻找一个合适的人，而前提是你要先做一个合适的人。
时间：第3-4天
作业：购物、把自己包装起来、找到自己的风格
重点：让自己的外表更吸引人
难度：★★☆