改变你的情节设定
改变你的想法，就能改变你的局限性。改变你的思路，就能改变人际关系的质量。从决定做自己的同盟者开始。
正如我前面提到的，我过去是个终日懒散的人，找时间定时去健身房看起来似乎是不可能的事。然而，回顾一下我在学校时的生活，我是一名田径运动员，定期跑100米至1500米，我甚至还打破过学校的400米纪录。
但是，我内心的情节设定得到了很多声音的支持：“我太忙了！”“我需要多花些时间在家人身上。”“我不喜欢早起。”这些本来都是很有说服力的理由，只是，它们轻而易举地就对我本人以及我的健康造成了破坏。我那时并不是自己的同盟者。
从去年开始，我就认识到了这种行为会让我自食恶果，并开始着手改变我的情节设定。现在，我是一个每周锻炼一次的人、一个完成了冲刺三项的人、一个渴望每周能去两次健身房的人（这是我的新极限，目前仍有各种借口在暗涛汹涌）。
我记得有一次，繁忙的一天过后，我回到家里，看到我的丈夫，我问他：“我真是一个成功的女商人吗？”我不确定是什么触发了那一刻的自我怀疑，但那种感觉很明显。即便是在几个月后，在我写作这本书时，我的胃仍有一种紧缩感。我的丈夫，一个从始至终的实用主义者，温和地回答道：“如果这不是我听过的最可笑的问题，我会大笑的！”可能这并不是我那一刻想听到的答案，但它确实是我需要听到的答案。
我近来偶然发现了一些我目前称之为“废话过山车”的东西，就像这样：
1.这太可怕了！
2.这比我预料得难多了。
3.这太糟糕了！
4.我真差劲。
5.这勉强可以。
6.这太棒了。
我意识到它们简明扼要地归纳了我每天、每小时、每分钟的思考过程（这也是我为什么每天都提及这一点的原因）。很可怕吗？从第一句到第四句可能只需十亿分之一秒，然而，如果没有同盟者的帮助，从第四句到第六句可能要花相当长的时间。
令人脆弱无力的自我怀疑总能悄悄潜入我们的生活，能够将限制性自我对话翻译成更积极的东西，能够向同盟者伸出手去寻找一只带有同理心的耳朵或者一种鞭策，这些都很重要。
哪些品质为你带来了成功？如果你近期接受过360度反馈评价，注意那些显示了你的才能和优势的评论。认真思考它们，为它们感到骄傲。当你有一天过得很糟糕时（我们都会有这样的日子），再回到这些精神支柱上，提醒我们自己，那些脆弱、未达到预期的时刻只是那些“时刻”，它们终究会过去。