设定目标的原则5 写下令你烦恼和有待解决的问题
即使说到这种程度，可能有些人依然想不出自己“想做的事情、想要的东西、想达成的目标、想感受的心情”。如果出现了这样的情况，也不必勉强自己一定要想出来。可以试着换一种思考方式。
你有哪些烦恼或者问题？例如绝对不想做的事情、讨厌的事情、想要避免的事情、不想要的东西、不想再次感受到的情绪等，就像硬币的正反面一样，你“不想做的事情”的反面就是你“想做的事情”的情况也很常见。
写下你不想做的事情，有助于你了解自己真正的想法。与想做的事情相比，有时候不想做的事情反而更容易反映一个人的状态或生活方式。
◇ 不想削减睡眠时间
◇ 不想挤早晚高峰的地铁
◇ 不想每天都很烦躁
◇ 不想总是叹气
◇ 不想参加那些没有意义的饭局
◇ 不想费力讨好客户
◇ 不想拍上司的马屁
◇ 不想总是去忌妒他人的成功
◇ 不想周末加班做一些没有意义的工作
◇ 不想因为业绩或是截止日期的压力加班到深夜
◇ 不想为了自己的晋升而对别人使坏
◇ 不想跟价值观不合的人一起工作
◇ 不想因为过于在意存款余额而不敢买想买的东西
◇ 不想回家以后还要费心照顾家人的情绪
◇ 即使和朋友外出，也会因为时间或金钱不够充裕而无法尽兴
◇ 提不起兴致，一直在玩手机
◇ 无法坚持学习英语
◇ 喝酒喝太多以至于失去记忆
◇ 总是后悔自己吃了太多的零食
◇ 没法去想去的地方，没时间做想做的事情
◇ 房间乱七八糟让人静不下心
◇ 因焦虑而失眠
◇ 没有时间多陪伴一下家人
请将讨厌的事情或不想做的事情像上面那样在纸上写出来，然后再写出这些状态的反面（理想状态）。
说不定你就会发现什么才是你想要做的事情。或者，它至少可以给你寻找的追求或想做的事情一点儿提示，让你发现些什么。
在这个基础之上，再次尝试在纸上写出“想要做的事情”。