如果是夜猫子效果会更好
实际上，我自己是在每天晚上睡觉之前来书写行动创新笔记的。在睡觉之前，再一次给自己灌输想要实现的目标。
即使是在睡眠状态，我们的大脑依然在运转，并且会对进入睡眠前的状态进行反复回放。因此，在就寝前书写行动创新笔记，甚至可以说大脑在睡眠中也处于向着目标迈进的状态。
虽然是这么说，但实际上并不需要额外增加新的步骤，只要将原本放在早上进行的事情挪到了前一天晚上就行了。具体步骤依然是：
（1）在左上方写出三件今天一天让你觉得高兴的事情、想要感谢的事情、觉得特别好的事情
（2）在右上方写出左上方这三件事让你注意到的事情或感受到的东西
（3）在左下方写出明天一天，为了实现目标想要做什么（幻想着顺利达成最终目标入睡）
（4）在右下方写出为了实现明日暂定最想做的三件事而需要进行的10秒行动
在脑科学研究领域，入睡前后这段时间被称为黄金时间。因为即使在睡眠中，大脑也会擅自想着实现目标而不停地运转，等早上起床时，你可能会发现为了实现目标又有了新的想法。因此请一定要尝试一下。