第六章 产后妈妈多珍重
从怀孕到分娩，在经历了漫长的九个多月之后，终于“卸货”了。不过，宝宝出来了，任务完成了，不等于你的身体也可以马上恢复到和孕前一样。经历了一次孕产，女性的身体就像经历了一次电脑重新启动一样，不过，这样的重新启动之后，你的身体和生孩子之前相比恐怕要有所变化了。这一章就讲一讲产后的日子。
01逃不开的坐月子
讲产后就不能不提坐月子，尤其是对于现代的中国人，存在各种传统的和反传统的观点，不管你是哪一派的，都逃不掉要和坐月子这事儿扯上关系。
关于坐月子的两种论调
目前社会上，关于坐月子这件事儿，有两大论调，二者之间相互争论，互不相让。这两大论调嘛，当然就是坐月子和不坐月子了。
强调坐月子的一派，说坐月子是女人一辈子的大事儿，各种所谓的习俗可谓千奇百怪。在月子里，房间不能通风，产妇不能洗头、洗澡，连牙都不能刷。饮食禁忌颇多，生冷海鲜通通远离，说这是“发物”，对伤口不好。另外，让产妇尽量不要下地，更不要说到户外了。如果你胆敢不遵从，那么就要咒你会落下“月子病”。这东西可不好惹，一旦落下就是一辈子的事儿，要想好，你得再生一个，然后按规则坐月子才成！
简单点儿说，女人一生完孩子，好像突然间就变成了怪物，必须要被牢牢控制住。
强调不坐月子的一派呢，可谓反传统的一支，反对各种传统陋习。在他们看来，坐月子就是典型的传统陋习，需要像破四旧一样彻底打烂。他们好像觉得，女人生完孩子就应该马上像怀孕之前一样。而且还流传着一些说法，说全世界只有中国女性是坐月子的，而科技发达的西方国家的女性，生完孩子都不坐月子；说人家洋人生完孩子当天回家，第二天就上班去了。简单点儿说，女人如果坐月子，就是愚昧落后的表现！
这两种论调都太极端，不靠谱。
到底什么是坐月子
说坐月子之前，得先弄明白到底什么是坐月子。
坐月子最开始其实是古代中国人给妇女做的一些礼仪性的限制。女性最大的神秘性，在于她可以孕育生命。所以，在男尊女卑的古代中国，对女人生孩子当然也要做出很多规定。因此，你最早知道坐月子，应该是记录在《礼记》上的，而不是医书上。在那里，它甚至规定了不同等级的人生了孩子，所要遵守的礼仪都是不一样的。就是说你一平民村妇生了孩子，就没资格坐王公大臣夫人们的月子！
后来，随着中医学的发展，在这些规定的基础上又延展了一些和养生有关的规定，逐渐形成了现在所谓的坐月子。前边说了，坐月子其实是个礼仪性的限制，所以在发展过程中还融入了很多地方性的习俗，如四川的月子、广东的月子、山东的月子、浙江的月子就各不相同。于是发展到现在，所谓坐月子的要求也五花八门，而没有什么规范，甚至各地习惯有的还完全相反！很多所谓的习俗，其实不过是从上一代的老人那儿口口相传得来的。所以，传统的坐月子，更多的是文化习俗，和医学没什么关系。
那么现代的西方人到底坐不坐月子呢？既然传统的坐月子是一种文化习俗，那么如果按照中国这种礼仪性的限制要求来说的话，西方人是肯定不坐月子的。但是，如果单从医学角度来说呢，西方人其实也是要坐月子的，这个坐月子就是指产褥期的恢复。
我们知道，怀孕对于女性来说，在整个孕期的9个月时间里，不单单是作为生殖系统的子宫变大了，而且全身各个系统都发生了很大的变化。所谓“十月怀胎，一朝分娩”，妊娠过程很漫长，但是分娩过程相对很短暂。那么，在胎盘娩出后，就需要一个相对比较长的时间使全身各个系统都恢复到妊娠前的状态，这段时间被称为产褥期，一般认为大约是6周。
所以，西方女性也需要产褥恢复，也要产后随访6周，以观察产褥恢复情况；尤其对有产科并发症的产妇，更应加强随访。别以为洋人不是人，你让人家女人生完孩子第二天就去上班，还有没有人性了？这么侵犯人权的事儿，人家可做不出来。而且，就算很顺利地顺产，产后也至少要住院观察48小时；如果是剖宫产的话，术后则要住院96小时，这和国内相比，大约只少了一天，差别并不大。
坐现代人的月子
那么，从医学的角度，现代女性产褥期应该注意些什么，应该怎么坐月子呢？显然现代的月子是没有那么多束缚禁忌的，但是，还是有些生活上的注意事项。
产后的第一周比较重要，尤其是产后24小时内，要注意出血情况，还有体温、脉搏、血压这些生命体征的变化，当然了，医生也会关注这些。除此之外，我们每天查房针对产后患者解释和嘱咐最多的，还包括以下方面。
饮食阴道分娩的话，饮食没有禁忌。推荐新鲜的水果、蔬菜、优质蛋白饮食，如肉类、鱼虾。建议多喝点儿汤水，有利于下奶。
小便因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。还要特别强调一句，因为产后身体消耗比较大，所以第一次小便要有人搀扶。褥汗不少产妇反映生完孩子后会出虚汗。其实，那不是虚汗，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后出汗是正常的。
清洁既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头、洗澡都不是禁忌，千万别搞得自己脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。现代医学认为，即使是在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。
哺乳为了宝宝的健康成长，鼓励母乳喂养；为了你自己产后的顺利恢复，鼓励母乳喂养；为了你日后可以减少患乳腺癌的风险，鼓励母乳喂养；为了增进母子间的感情，鼓励母乳喂养；为了你自己的生活便捷，鼓励母乳喂养；就算为了能省点儿奶粉钱，也要鼓励母乳喂养！对于绝大多数产妇来说，母乳完全足够供应宝宝每日所需的饭量，而且还会越吸越多，所以如果宝宝吸完之后还有剩余，不要留着，要及时排空，保持泌乳通畅，小心不要积乳。
当然，除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子还是很辛苦的，所以，要抽空睡一会儿。另外，心情的调节也很重要。产后因为激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪。不过，大部分人只是有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的诊断，但是作为产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持。