《无压力社交》简介: 在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
无压力社交笔趣阁 无压力社交最新章节 无压力社交免费阅读 无压力社交在线阅读 无压力社交全文阅读 无压力社交小说 无压力社交吉莉恩·巴特勒
- 致 谢
- 定义社交焦虑
- 不自信，自卑
- 拖延
- 社交恐惧有多么普遍？
- 2 关于害羞
- 害羞与内向
- 害羞的好处
- 3 思维的核心作用
- 自动化思维水平
- 社交焦虑中的意象
- 4 是什么导致了社交焦虑？
- 个性或气质
- 糟糕的或创伤性的经历
- 5 社交焦虑的模型
- 涉及安全行为的恶性循环例子
- 其他有关恶性循环的例子
- 第二部分 克服社交焦虑
- 如何进行记录
- 进行无压活动：一种平衡的理念
- 使用一些药物对我有帮助吗？
- 7 减少自我关注
- 减少自我关注
- 充分利用观察：训练好奇心
- 8 改变思维模式
- 片面想法的出现模式
- 造成压力的想法
- 制作一些记忆卡片，帮助自己更好地记住新的思维模式
- 9 改变行为模式
- 改变安全行为
- 第 4 步：评估结果
- 停止逃避，直面恐惧
- 你应该学着做正确的事吗？
- 应对自己的挫折
- 10 建立信心
- 潜在信念和猜想
- 第二步：改变信念
- 建立更加积极的信念
- 11 总结：设计一个自己的自助策略
- 赢得别人的帮助
- 第三部分 一些补充建议
- 给自己一些思考时间
- 找到平衡点
- 13 遭受欺凌的后遗症
- 打造你的积极观点
- 14 放松与正念
- 第二步中的核心问题：寻找替代方法