解除劫持
要减少甚至预防杏仁核劫持，有很多方法。情商意味着管理触发因素，而不只是管理触发因素的影响。
这就用得着自我管理和关系管理了。这些方法看似简单，但都经过深入的研究，经受住了时间的考验，并且非常有效。如果你知道自己将要面临压力（比如，在两百人面前做演示报告），那么，上台前使用这些方法会增加成功的几率。对于劫持反应，你并不是只能坐以待毙！
我们都在小学里学过简单（但有效）的处理衣服着火的策略：停下、躺下、打滚。把这些策略用到你的情绪上，也许正好能挽救你的名誉及工作中的人际关系。
停下： 这意味着离开当前这条路，及时有效地放弃通往默认行为的路，以便提高此时的效能。关键是脱离，以便你能够更强有力地重新投入。让你自己远离直接的触发因素，不管是保持实际距离，还是思想上的距离。你要掌控形势和对话，以便你能够说真话、有效地增加价值，在需要给出否定答案的时候给出否定答案，而在需要给出肯定答案的时候给出肯定答案。
策略包括：
·数到10。
·休息一下。
·散散步。
躺下：我们的大脑需要身体中20%的氧气。这些氧气首先用于满足基本功能，然后如果还有结余，再用于较高级别的需求，如复杂的思考、问题的解决及明确的观点表达等。在劫持反应中，大脑中的血液和氧气被分走，移向身体其他部位，以便为战斗或逃跑做好准备。通过关注呼吸，我们会将更多的氧气送回大脑，让它能够更好地发挥作用。然而，这并不只是深呼吸的事，这条策略还包括将一定程度的精力集中到你的呼吸上。提高了的呼吸意识会刺激大脑中负责思维的部分，让它去安抚你的杏仁核，并控制住它的影响。你的想法不可能快过呼吸！
策略包括：
·放缓和加深呼吸。
·用鼻子吸气，用嘴呼气。
·想象成功，或能让你冷静下来的某种事物、某个人。
打滚： 要压制住你的杏仁核，即你的情绪中心，你的新皮层需要信息：它需要以柔克刚。由于边缘系统无法进行复杂的思考，你需要通过问问题和寻找更多信息来重新接入你的新皮层。
策略包括：
·问自己：“为什么一个理性的人会这样想我？这样对我？这样说我？”
·保持好奇心，并对假设的准确性进行测试。提出开放式问题，解释你的想法。从别人那里获得反馈，其中不仅仅包括你的同盟，还要包括批评你的人。
·探索你的角色，以及你对这种情况的推动作用。你已经对每次互动和关系的品质（或品质的缺乏）起到了作用。那么，承担起相应的责任。