第10章 美容瘦身—做个养眼的瘦美人(1)
天使爱美丽，其实，想要美丽并不难，只是你们太粗心了，许多美容宝物其实就在你的身边。在这里，只要按著名中医的谆谆教导，你就会轻松拥有娇贵和美丽。
敷面令人润泽好颜色，粉点目中主肤翳障膜。
——《名医别录》
珍珠自古为美容润肤之宝，四千多年前埃及贵妇人就用牛奶调珍珠粉擦身体，润泽肌肤。晚清时期的慈禧太后就从自己的亲身体会中，体验到珍珠粉对于美容养颜的特殊功用，并且受益匪浅。
当年伺候慈禧的女官德龄格格，曾经在她的回忆录《御香缥缈录》中记载，慈禧到老年时，肌肤仍然白嫩光滑如同少女一般，细腻光润。
珍珠粉的美容在历代人们的使用中被证实为真实有效，并有众多文字记载。三国时的《名医别录》、梁代的《本草经集》、唐代的《海药本草》、宋代的《开宝本草》、明代的《本草纲目》、清代的《雷公药性赋》等19种医药典籍，都对珍珠的疗效有明确的记载。《政和本草》中有：“珍珠，寒，无毒，主手足皮肤逆胪。镇心，绵裹塞耳，主聋。敷面，令人润泽，好颜色。粉点目中，主肤翳障膜。”《本草纲目》载：“珍珠味咸、干寒、无毒。镇心点目。涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去皮肤逆胪，坠痰，除面斑。”从历代人们对珍珠的美容功效的重视可以看出：珍珠粉具有的独特美容功效，是其经久不衰的一个重要原因。
珍珠为什么能美容呢？因为它是由海贝或河蚌用自己分泌的有机物将偶然进入的小沙砾包裹、蜕变而成的。其中，含碳酸钙、亮氨酸、甘氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、谷氨酸、天冬氨酸，及一些微量元素铅、铜、镁、锌、锰、钠、硒等。
据介绍，氨基酸是人体健康生长之必需。珍珠含有的微量元素中：硒有抗衰老作用；锌是多种酶的组成成分，参与体内的免疫机制和新陈代谢，直接影响人体生理活动。据现代医学分析，珍珠被人体吸收以后，能促进人体内酶的活力，调节血液的酸碱度，使细胞的生命力增强，从而延缓细胞的衰老，使皮肤皱纹减少，起到延年益寿和美容的目的。
下面介绍几种用珍珠美容的方法：
1.敷面祛斑
先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉，每晚临睡前做最好。
2.治过敏、祛痘
将4克珍珠粉与鸡蛋清搅和均匀，涂在脸上，尽量涂厚一点。15～20分钟后洗掉，可治过敏，并能祛痘。
3.珍珠营养霜
用温水清洁面部，然后倒适量珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。这样可以在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。
4.珍珠粉定妆
倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上，10分钟后，用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去。可以使脸部的化妆品保持持久，富有质感。
5.珍珠润肤水
临睡前彻底清洁皮肤，将0.3克珍珠粉与润肤水调和，轻拍于面上。可为肌肤提供充足的养分，使皮肤得到完全放松的休息。
6.珍珠香蕉面膜
将剥了皮的香蕉捣烂，加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.3克珍珠粉，调匀后涂抹于面部，10～20分钟后用清水洗净。可消除皱纹，保持肌肤光泽。
7.珍珠芦荟面膜
将2匙芦荟汁、2匙面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上、颈部，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
中医美容小提示
爱美的女性夏季在佩戴珍珠时应注意以下两点：
1.珍珠不宜放在高温处和日光下，这样会影响珍珠的水分而减少光泽。
2.珍珠不宜与化妆品接触，不能放在化妆品的盒子里，更不可放在密封的塑料袋里，最好放在通风的地方，这样才能保持珍珠的光泽。
§§§第二节 五脏健康，容颜才美
五脏健康，容颜才美。
——《黄帝内经》
许多女性面色无华、晦白、灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
1.心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
健康提点：心气虚、心血亏少者可食用“桂圆莲子糯米粥”。
做法：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤养颜。
2.肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润，有光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
健康提点：肝脏失调者可食用“银杞菊花粥”。
做法：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。
3.脾与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
健康提点：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。
做法：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
4.肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
健康提点：肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。
做法：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
5.肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。
健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。
做法：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
中医美容小提示
女性要维持形体“S”曲线的美，首先应从内体着手。根据《周易》“损盈益亏理论”，中年以前要着重“益”，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健美的形体；中年以后要“损”，要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化淤等。
§§§第三节 防止日晒，减少斑斑点点
日晒疮，三伏炎热……受酷日暴晒，先疼后破而成疮者，非气血所生也。
——《外科启玄》
当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。所以防晒是每个爱美的女性都要做的功课。
现在八十多岁的老中医陈彤云教授仍是容光焕发，脸上没有明显的皱纹，也没什么斑点，看上去也就六十多岁。很多慕名前来的人对她的保养方法很好奇，他们都想知道陈老的保养秘方。陈老毫不隐讳地说：“我没有老年斑也没有日晒斑，这跟我平常的保护有关，我是怕晒的，总是避免光照，我很多年以来都是夏天一直要带伞，因为日光的照晒，不仅仅会使皮肤衰老，皱纹增加，日久还会长斑，所以这方面我是比较注意的。”
要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。
另外，选购防晒品还须考虑到防晒品的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。当你在山区或海边等空旷地区活动时，因反射作用比其他场所更强烈，更需使用防晒效果好的防晒品来阻挡紫外线。
中医美容小提示
由于紫外线无所不在、无孔不入，因此防晒是不分季节和阴晴天气的。
§§§第四节 按摩是肌肤保养的最好办法
摩手令热以摩面，从上至下，驱邪气，令人面上有光彩。
——《养性延命录》
按摩又称推拿，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到美容、保健、治病、健身益寿的作用。陶弘景在其书《养性延命录》中有“摩手令热以摩面，从上至下，驱邪气，令人面上有光彩”的说法。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他在《备急千金要方·养性》中说：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养生之法。”
按摩能通畅气血，去淤化滞，调节身体机能，还能促使面部皮肤营养得以改善，及时去除衰老萎缩的细胞，增加皮肤的光泽和肌肉的弹性，进而延展和消除晦暗与皱纹，达到康复面容的目的。下面介绍几种按摩方法，以供女性们参考：
1.面部按摩
按摩面部主要是在颜面及五官的皮肤上施用适当的手法，以达到润泽皮肤、除皱祛斑、保持弹性、明目醒神的目的。
基本操作法：
仰卧位：
（1）用食、中二指以快速轻柔的运法或抹法在全颜面操作5分钟。操作顺序为从下向上、从外向里，具体顺序可按：下颏（此前可连及颈部皮肤一起操作）→两颌→口周→两面颊→两颧→鼻周→两颞→两眼周→额。
（2）用轻快的一指禅推法分别在两嘴角周围、两鼻唇沟、两眼外眦周围、额等皱纹多发部位操作5分钟。操作方向与皱纹方向相垂直。只可自下向上单一方向操作，不可往返。
（3）用食、中两指腹在面部轻轻拍打1～2分钟。操作顺序仍自下向上，自外向里。
（4）点按承浆、地仓、兑端、颊车、上关、下关、颧、睛明、攒竹、阳白、百会等穴位各5～7次。
2.眼部按摩
经常按摩眼部，不仅可以增强眼睛的神韵，减少眼周围的皱纹，防止眼睛皮肤松弛，起到良好的美容效果，还可防止各种眼病。同时，也能使脸部肌肉变得柔软，表情显得生动。
基本操作法：
仰卧位：
（1）用两拇指面从两眉头向两旁分推至眉梢7～10次。
（2）两手互相搓摩至热，熨目3～5遍。
（3）用两拇指轻压眼球30秒后，快速抬起，反复2～3遍（按压后感到舒适而无眼球疼痛及视物不清为度）。
（4）点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣、瞳子、印堂、合谷各穴半分钟。
（5）用中指面在两眼眶做轻柔的向外旋转推法10～20次（推时不宜触及上、下眼睑）。
3.颈部按摩
在颈部按摩美形保健对颈部的骨组织及关节、肌肉及韧带、皮肤及皮下组织都有积极的作用。通过手法调整椎间关系，可减少不合理的软骨受压从而推迟软骨的蜕变，延缓骨赘的形成或发展；通过手法缓解肌肉韧带的痉挛，可减轻疼痛，使颈椎的内外平衡趋于一致，达到防病、治病的目的；通过手法控制颈部的脂肪堆积及皱纹早现，可达到推迟衰老，显得颈项修长健美的目的。
基本操作法如下：
坐位：
（1）用振法或指揉法在颈后部及颈两侧操作5分钟。
（2）用一指禅推法或指揉法在颈后棘突间及两侧肌肉处操作5分钟。
（3）用拿法在颈部的后及两侧各操作3～5遍。在拿颈两侧时，不可按压两侧颈动脉，以免引起头部缺血。
（4）点按风池、肩井、天宗、曲池穴各半分钟。
（5）分别将头颈向两侧斜扳各2～3次。一手压肩部，一手压头侧面，两手向相反方向用力按压。
（6）用轻搓法在颈部两侧操作3～5次。
仰卧位：
（1）用一指禅推法在颈前方操作3～5分钟。操作顺序为：从颌下起沿喉甲状软骨→环状软骨→胸肌上。施用手法时要轻快柔和，不可粗暴。一般操作后受术者应感觉喉部轻爽。
（2）用较轻的拿法在喉及气管部往返操作2～3次。
（3）按天突穴半分钟，继而轻揉20次。
中医美容小提示
按摩最好早晚各一次，每次以20分钟为宜，另外还要持之以恒，因为用按摩来保健和美容不是一天两天就有效的，必须积以时日，才会逐渐显示出效果来，所以应该有信心和恒心。
§§§第五节 叩齿咽津，美颜美肤
津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。
——《红炉点雪》
祖国医学认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，有加强肾精的作用。同时，祖国医学有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩，有光泽。
龚居中在其所著的《红炉点雪》中说道：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
香港歌影广告三栖红星陈慧琳，天生丽质，身材高挑，更拥有天生细腻的皮肤。在保养方面，陈慧琳有自己独特的方法。她说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天基本的护理：早晚洗脸，涂抹乳液，从不偷懒；另外还有一个特别的方法，就是每天我都会做叩齿的运动……”
牙齿和面部肌肉的不断活动，能改善牙周和面部肌肉的血液循环，改善供血状态，提高细胞的代谢功能，使面部肌肤红润光泽。据美国洛杉矶神经科医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼口香糖10～15分钟，有助于美容，连续几个星期，还能使面部皱纹有所减少，肤色红润，有光泽。
我们再来看一下下面的故事：
相传三国时魏国有位长寿老翁皇甫隆，年过百岁，体力不衰，耳聪目明，面色红润。魏武帝曹操非常羡慕，派人请来皇甫隆，亲切地对他说：“能否谈一谈您的长寿秘诀？要是您觉得可以传授的话，不妨写好密封，让我一个人看看。”皇甫隆哪敢怠慢，就上疏介绍经验。
他一开始先说了一通“唯人为贵”的大道理后，才讲了一个修道秘诀：“臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人每日服食玉泉，琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口，乃吞之；琢齿二七遍。如此者，乃名曰练精。”
临床观察，长期做叩齿咽津练习，可养颜美肤，能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病，使肤色红润有光泽；可健脾和胃，改善消化功能，促进营养物质的吸收，有助于胃炎及溃疡病的痊愈；可强肾固齿，防止牙齿提早脱落，治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病；对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。
长期的临床实践证明，叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。
中医美容小提示