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一个笔记本搞定你的拖延症

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逆向推算思考

书籍名:《一个笔记本搞定你的拖延症》    作者:大平信孝



那些毫不拖延、将目标一个一个实现的人都有一个共同点。

那就是拥有从未来开始逆向推算后制订计划、逆向思考的能力。

那些从不拖延的人,通常会同时进行“积累思考”和“推算思考”。相反,容易拖延重要事情的人,往往只会单方向思考。

大多数人都会想着一点一点改善现状而展开行动,希望用这种“积累思考”的方式来击退拖延症。

如果是在某种程度上已经习惯的工作或日常生活,用“积累思考”的方式也能搞定。但是,用同样的方法去处理新的项目或新的挑战,步伐可能会越来越慢。

艰难、痛苦、烦冗、没有时间、没有信心、不知道该怎么做等障碍就会出现,不敢向前迈进,行动也就停了下来。

如果拖延了“必须要做的事情”,可能会因责任感或使命感而有一种挫败感。有时还会因此受到他人的批判或是负面评价,这些都会成为心理上的“障碍”。

于是,“我肯定不行”“就算努力了也不会成功,那索性不要做了”的想法占据了上风,你就会变得更容易拖延。

“积累思考”是以“目前的某种状态”为基准进行的思考,有时也会让你走进死胡同。这是因为在“现在”的延长线上并没有你想要的“未来”。“现在”的延长线上只有需要实现的“安排”,而你即使不去努力,也能实现这种“安排”。

开始新的挑战时,必须在某一个时间点有所突破。无论是谁,最开始都是没有经验的。“因为没有先例所以没办法做”“因为没做过所以做不了”“以自己现在的能力是不可能的”,如果因为这样的原因你选择了放弃,那么不需要特别的努力就能实现的只能是“现在”这个延长线上的“安排”而已。

能够不拖延向前行动的人,才能在未来有更好的突破。

让我们把方法、手段、经验、能力和实际存在的制约放到一边,先去想象一个想要实现的未来,这样做才能超越“现在”的延长线上的“安排”,行至更美好的未来。

我自己刚刚想通这件事的时候,拖延减少了,实现目标的速度加快了。在那之后,通过“设定远大的目标”“逆向推算思考”的思考方式,我帮助很多人实现了他们的远大目标和梦想。

因此,要想击退拖延症,另一件重要的事就是“逆向推算思考”。从想要实现的未来开始逆向推算。

当然,无论是积累思考还是逆向推算思考,实际上需要采取的行动并不会有什么变化。该做的事情还是要不拖延地去完成。只是在逆向推算思考当中,行动本身对你产生的压力和你对行动的抵抗力会大幅减少。

远大的目标和从目标逆向推算思考,在掌握了这两种思考方式之后,来自行动本身的压力就会发生巨大的改变。



拥有远大的目标更容易开启行动开关


因拖延而烦恼的人,大致上可以分为以下4种类型,或者同时属于其中的几种类型。



先行焦虑型


虽然有想要挑战的想法,有些人却会因为“如果失败了怎么办”“如果被人看笑话了怎么办”“如果谁都不帮我怎么办”等负面的想法,拼命想着要怎样做才不会失败,想着想着就失去了干劲,然后就放弃了。



自信不足型


有些人经常会说“因为没有先例(经验)所以没办法”“自己能力有限做了也做不好”“等我再仔细考察一下”“等我再仔细准备一下”之类的话。

对自己没有信心,或是对自己的工作没有信心,一直处于等着谁来推自己一把或者谁来要求自己一下的状态。



过于贪心型


总的来说,有些人想做的事情或者安排太多。并不是没有干劲或是没有行动力,只是不能很好地安排这些事情的优先顺序。任务过多,不知道应该从哪里开始,想要全部搞定它们,结果虽然做了很多事情,重要的事情却被拖延了,无法达到预期的目标。



时间不足型


说着“我手头上马上就要截止的工作太忙了”“等有整块的时间再说”,时间就这样过去了。过于优先“必须做的事情”,用来做“真正想做的事情”的时间却被一直往后挪。

导致拖延的原因有很多,但是解决拖延的方法只需要一个,就是设定一个远大的目标。

没有目标的人,拖延对自己有价值的工作的频率会更高。这是因为没有目标很容易让人盲目前行,像一只无头苍蝇。

稍微碰到点儿难题,情况稍微有点儿糟糕,或者是稍微有点儿不顺心的事情,就很容易冒出“先干别的吧”这种想法,这种人也很容易被其他的事情所吸引,结果就是该做的事又被拖延了。

没有目标的人就像断了线的风筝。

例如,在优秀的上司手下工作时,很容易顺着上司带来的上升气流大步向前。相反,如果换到放养型的领导手下工作,缺少了上升气流的推动,立刻就会变得失去动力。这种影响不仅仅来自你的上司,社会环境、公司环境、所在部门、同事、下属等同样会影响你,容易受到外界影响的人,情绪也很容易被人左右。

找到自己的目标,然后去行动。如果不能养成这样的习惯,击退拖延症的方法就不会起作用。

古人在航海或是航路中迷失方向时,总会依靠北极星来辨明方向。

满天繁星大多处于移动状态,唯有北极星几乎是不动的。

有一个像北极星一样的目标,你就能够找到前进的方向,就能告别拖延症,摆脱拖延导致的恶性循环。

远大的目标并不会在一天之内为你带去什么明显的影响。

但是,它的作用会在3个月、半年、1年的时间里发挥出来,5年、10年以后会展现出压倒性的优势。

如果没有目标的话,任谁去连续尝试新事物、新挑战,或是解决难题,都是非常辛苦的。

即使心里明白“这件事做了比较好”“现在正好是处理这个问题的时候”,也可能会被“也不用逞强非得今天完成,明天再说吧”或者“从明天开始好好处理”这样的想法拖延下去。

在这种明日复明日的状态下,拖延症是无法被击退的。

设定远大的目标,就如同打开了行动的开关。

远大的目标会让你变得马上就想行动起来,即使面对的是日常生活中的小事或者小决定,你也会自然而然地向着实现目标的方向去努力。

无论是在工作还是私人生活中,多产生一些“这件事应该尝试一下”“现在赶紧把这个做了”等想法,拖延自然就消失了。



这样的目标只会让你继续拖延


这本书读到这里,你有怎样的感想呢?

可能有人会想:“太好了,虽然我还没有目标,但是我现在正在看这本书。”也可能有人会想:“我有目标啊,但是看上去跟那些没有目标的人没什么差别呢。”我在这里所提议的“远大的目标”不是以下这三种情况的目标。



来自他人的目标


例如:将领导交代的工作设为目标、为了提高人事评价而设定的目标、不加班日、减少人情来往费用、将销售额提高10%、将利润率提高3%等。



不去努力也很容易达成的目标


例如将托业考试的成绩提高10分、明年被提升为主任(假定是在工作5年后9成的人都会晋升到主任的公司里)等。