第4章 愉快地坚持行动创新笔记的方法
不厌烦！不倦怠！不放弃！
导读
在前3章中，我为大家介绍了如何摆脱拖延症的方法。
推荐大家在早上实施行动创新笔记法，大概3周左右，这种方法应该就能够起作用了，有了空闲时间以后可以随时抽一点儿时间看看你的目标页，继续感受这种让人兴奋的感觉，增加“锚定未来”的时间。
越能明确想象目标达成后的情形，就越能发挥锚定未来的威力，也就越能有效减少日常的拖延。
这样的做法可以加速击退拖延症。
从这一章开始，我会为大家介绍让行动创新笔记这个习惯更好发挥效果的方法。这里都是为大家精选的、我的客户实际尝试过之后特别有效果的方法。
更好地集中精力，让自己无论在工作还是生活中都处于没有压力的状态吧。
但是需要注意，这些方法有些可能适合你，有些并不一定适合你。
例如，我会介绍一种叫作“交一些同样拥有目标的朋友”的方法，有些人找到了同样拥有目标的人，可以更有热情地去进行实践，而有些人也可能会因此感到压力倍增。
因此，可以在你现在感兴趣的、想要尝试的方法之中选出一个，先试试看。
不要过度思考10秒行动
如果因为思考10秒行动的内容或是认真地在笔记上书写10秒行动的内容而花费过多精力，每天这样做的话会非常辛苦。
10秒行动的内容可以用“打开文件夹”“看某资料”“读出声音”等非常简单的方式来记录，只要能看懂行动的内容就可以。
◇ 这个10秒行动是否有效果？
◇ 是不是有比这个10秒行动更好的行动？
不要过度去思考这些。请试着接受不存在“完美的10秒行动”和“令人认同的10秒行动”这一事实，要知道，即使是“暂定”和“暂时”的行动也不要紧，只要保持愉悦的心情来做这件事就行了。
最重要的是，不要过于纠结目的和手段。想要击退拖延症，必需的只有“远大的目标”和“行动”。很多时候刚开始时你可能不知道该如何行动。正因如此，我们才会有“10秒行动”。10秒行动是帮助你着手摆脱拖延症的第一步。能够接近“远大的目标”的小“行动”可以将你带向目标的方向。
因此，无论是多小的事情都不要紧，在笔记本上写下10秒行动的时候，也要注意不要花费过多的时间。
例如，想要“提高英语能力，跳槽到外资企业工作”，可以将“把英语教材放入通勤包”作为10秒行动，然后试一下是否有效，再进行判断。
如果“把英语教材放入通勤包”的确促进了你的英语学习，那么明天可以继续用这个10秒行动，在这一行动的推动下，你的英语能力自然会有所提高。
相反，如果“把英语教材放入通勤包”没能促进你的英语学习，那么第二天就试着换一个10秒行动。
例如可以试一试“把英语小说放入通勤包”“手机里安装英语学习软件”“访问英文网站”等，想一些新的10秒行动。
请一定尝试轻松地写下10秒行动。