给坚持了一周的自己准备“奖励”
坚持书写了1周的行动创新笔记后，可以给自己准备一个“奖励”。说到奖励，你可能很容易想到比较贵的或者是比较特别的东西。实际上不需要这样。只要是能让你心情变好的东西，什么都可以。
要点是事先决定这个“奖励”是什么。
例如，E会在每周六回顾一下行动创新笔记，如果这一周坚持每天都记行动创新笔记了，就奖励自己去家附近那家很喜欢的咖啡厅喝咖啡。用这样的方式，将实践行动创新笔记这件事与“愉快的心情”结合在一起。
让大脑接收愉快的信号，这对养成记笔记的习惯有着直接的促进作用。
在我的客户当中，也有很多人是这样做的：与每周一次的奖励相比，时不时就给自己一个小奖励，这更容易让他们坚持记笔记。
例如客户S，每天用红笔在日历上画星星，以此作为给自己的奖励，而客户Y则是如果这一天很好地实行了行动创新笔记法，就奖励自己玩15分钟喜欢的游戏。
这么简单的奖励能起到作用吗？可能有人会产生这样的疑问吧，但实际上它非常有效果。
小小的奖励也是奖励，并不一定要非常贵的东西才有作用。请一定要试一试轻松地给自己设定一个“奖励”。
此外，还有一点很重要，有一种看不见的奖励，叫作“表扬自己”。
有些人总是对自己过于严格，总是看到自己的缺点，不断地批评自己，并因此而烦恼。但是开始“行动创新笔记”这一新习惯的你，本身就是在进行一种挑战。面对一个新的挑战，你连续坚持了一周，这不是很厉害吗？
对于忙于工作和日常生活的你来说，能够坚持新的挑战，首先就应该表扬一下自己。
最重要的是，坚持行动创新笔记，可以有效减少你拖延自己真正想要做的事情的情况，由此减少你的压力，增加一天中好心情的时间，这正是你给自己最大的“奖励”。
没能实现10秒行动也不要自责或情绪低落
“忘记写行动创新笔记了”“忘记10秒行动了”……虽然在尝试行动创新笔记法，但是完全忘记了，或是因为工作太忙没能实行，如果遇到了这样的情况，千万不要有以下这种自责：
◇ 为什么今天忘记了呢？
◇ 明明决定了要用行动创新笔记来击退拖延症，结果只坚持了3天……
◇ 连忘记记笔记这件事昨天都没能发现，我到底是怎么了？
十分遗憾，即使责备自己没能做好这些事情，也不会让事情变得更好。因此，如果忘记写行动创新笔记了，或是忘记做10秒行动了，在今天结束的时候就将这件事忘掉吧。
“没做成”和“忘记了”也是一种反馈。
那么，不去责备自己没能做好这些事情，接下来应该做点什么好呢？
◇ 怎样才能做到？
◇ 如何才能不给日常生活增加负担也不忘记写行动创新笔记呢？
◇ 花些什么样的心思才能确保实行10秒行动呢？
思考一下这样的问题就行了。
如果你是那种无论如何都无法忍受自己忘记记笔记这件事的人，那么，从现在起，重新开始就好。
不要认为自己在这件事情上失败了，换个方式思考，想着现在重新开始还来得及。只需要3分钟就能把自己从自我厌恶的情绪中解放出来的话，现在不做还等什么呢？
如果一直抱着“不是0就是100”这种孤注一掷的心态，你可能会遭遇停滞不前的情况。如果你已经意识到自己是一个完美主义者，那么就将目光更多地放在“做好了的事情”上吧。
例如，你已经发现了“还没有记笔记”，这个发现也是一种进步。这样的思考方式从结果上来讲更容易击退拖延症。