更幸福，更健康
讨论幸福的书籍数不胜数，英国亚马逊网站上就超过500种，议会图书馆的编目上更是多达12,000种，这说明我们对这个话题是多么津津乐道。
但是直面这些书籍时，你有没有想过，它们中有多少认识到了幸福中的求知成分正在消退？你不得不做别的事情来靠近幸福。没意识到这一点的时候，你自我感觉良好。但当我们对一些关乎人生的严肃项目（如登山、职业规划）冥思苦想时，会失去本心，退回到消费，而不是做点、创造点什么出来。消费成了幸福的默认来源，即便我们不希望如此。
对此，微精通是一种解决办法，它能帮助我们发现微小的、令人愉悦的、独立的改善，让我们重回真正的幸福之路。
如果做某事前先做出决定，你会更有可能感受到幸福，因为这个决定激发了快乐。通过实践自己期待的幸福，你能发现某个领域的微精通，从而把自己从一种混沌的、等着你去把握的想法中解脱出来。你决定要幸福的时候，就从消费心态转向了创造心态，这是一种创新开拓、付诸行动、积极主动的心态，让我们变得不热衷于自我，同时很神奇地变得更快乐。
对于任何活动，维度越多越好。这是为什么呢？因为像微精通这样的多模式活动能整合创造力、学习力、进取心、体力和智力。这将刺激神经传递素和生长因子，使你感觉良好，换句话说，你会倍感幸福。
创造幸福
约翰- 保罗·弗林托夫（John-Paul Flintoff）曾是《金融时报》（Financial Times ）的优秀记者，该报是全球领先的财经类报纸。他不快乐，找不到原因。
年轻时他热爱画画，想成为漫画家，但没人鼓励他。后来的很多年里，他靠打字谋生，这是他唯一熟练的、依靠双手的工作技能。当时，《金融时报》的记者们普遍遭受重复性压迫劳损的折磨，就好像身体知道，除了打字什么都不做对自己不好，所以它用疼痛来唤醒人们的意识。
人类天生能够博学多闻。我们依靠成为能工巧匠在竞争中存活下来，手脑并用，而不是像高深的“唯心”专家那样只用脑力。弗林托夫觉得他的手除了打字，没能掌握足够的技能。“不过学生时代时我总是有这样的想法：你做什么就会成为什么人。”他说，“如果你烤面包，就会成为面包师。我发现这种想法非常自由。”
我们大多数人受困于认同感，但我们也能从中汲取力量。如果告诉别人我们是树木修补专家、艺术家或足球记者，我们会觉得自己更有能力做好工作，即使仍有不足之处。
弗林托夫领悟了微精通的力量，它能使你超越身份的束缚。在做煎蛋卷时，你不再是一个尝试烹饪的银行家，而是一项微精通技能的实践者。
这是指引他从所谓规矩的压力中逃离的一线光明。他开始公开谈论自己多么渴望用双手做点别的事情，在那之前的很多年里，他的手只用于打字。“我在一个晚宴上谈到这个，有人说缝制衬衫实在太难了，业余爱好者几乎做不到。好吧，我比业余爱好者还不如，完全不会这项技能。不过这是一项挑战，是一项我看起来需要的挑战。”
弗林托夫回家后，开始着手这项未经筹划的微精通，打算从头学习做衬衫。
他找出了一件旧衬衫，沿接缝拆开，把零部件都摆开来，这样做很有启发性。然后他以这些为模板裁剪出新衬衫所需的零部件。一件新衬衫的雏形在他手里新鲜出炉了，看上去相当不错。
有了基本模型，就可以据此做实验了。他试过把一些零部件省掉。加大某些部分，随意调整衣领和衣长。他拥有了自己的实验台，用来装备缝纫机，并实验自己新学会的缝纫技能。不过，他并没有停留在做衬衫上，他继续制作五花八门的服装，包括夹克和长裤。
现在，弗林托夫可能已经通过不同的方式学成一名裁缝了。他也许已经熟练掌握了缝纫基础，比如行针法，缝纫机缝法，在空白布料上手工锁扣眼，拼接碎布头等；也许已经放弃了，把他的所学都丢到了爪哇国。
我们中有多少人在学校学过数学、法语、地理、化学，却从来没用过，现在甚至连想都想不起来了？你学这些基础的时候，它们从来都不是稳固存在于记忆中的，除非你不断去完成一些能长久存在的目标，就像微精通那种独特的、可辨识的技能整合体。
大多数人除了自己的专业领域，其余基础学科都不会达到精通的水平，所以大部分学过的东西都被丢掉了。如果我们不自然地积累一些微精通，这样的状态就不会改变，让人心灰意冷。哪怕主流学术文化反对或拒绝认真对待，我们也该努力实践微精通。
弗林托夫接受了多年传统教育，还取得了英语硕士学位。现在，他将这些搁置一旁。他并没有对学术方法失去信心，只是想回到童年，像孩子一样做事情，寻找自己喜欢的东西并加以模仿。
弗林托夫告诉我，他“欣喜若狂”，再次因为自己的双手得到别人的钦佩而高兴，而且大家觉得他做的事情还很有难度。他得到了微精通带来的巨大回报，因衬衫制作而获得了身心解放，于是再接再厉，写了一本书，叫《自任裁缝》（Sew Your O wn ）。
在戏剧天才（我很少用“天才”这个词）凯斯·约翰斯通（Keith Johnstone）的指导下，弗林托夫接着研究起了即兴表演，后来还成了一名生活指导者。他开始唱歌，并重拾童年爱好，画漫画。微精通可以是小而简单的事情，但是它能带你进入前所未有的幸福仙境。