精炼并重启遗愿清单
虽然比起“遗愿清单”，我喜欢“愿望清单”这个词，因为它听上去更积极，但我坚信这样的清单是改变生活的工具。我们可以认为生活是由外部驱动的，比如升职、当选、被选择、被喝彩；也可以认为自己有更多的主动权：在我们衰弱到无力做任何事之前，简单列出自己希望完成的事情。
在大多数人的愿望清单上，各种微精通以多种形式或特征高频出现。美国作家、博学家克利福德·皮科夫（Clifford A. Pickover）是制作愿望清单的强烈支持者，以下是他清单的前十项⑦ ：
1. 演奏巴赫（Bach）的《D小调触技曲与赋格曲》（Toccata and Fugue in D Minor）
2. 学习张氏太极拳（Ch’ang-style Tai Chi）
3. 获得博士学位
4. 写一部小说并卖出去
5. 饲养亚马孙金色英丽鱼
6. 成为摇滚乐队低音吉他手
7. 品尝香辣金枪鱼寿司卷
8. 拥有一台三菱30GT手动挡跑车
9. 试射配置0.45英寸柯尔特自动手枪弹弹匣的乌兹冲锋枪（Uzi）
10. 发表一篇有关三重积分符号的技术论文
试射乌兹冲锋枪不太能算是微精通，但是打得准了就算。拥有一辆手动挡跑车看上去也不算是什么技能，但如何以跑车的调性来驾驭好它，也会受到微精通理论的影响。
皮科夫是一位精灵古怪的博学家，他写了三十多本书，范围从科幻小说到艰深的数学。他还有很多专利，在纽约的托马斯·沃森研究中心（Thomas J. Watson Research Center）就职，是语音识别软件专家。从他的愿望清单（大部分已完成）中估计你能猜得到，他已掌握了广泛的技能并都实现了微精通。你可以在互联网上搜索，发现更多他的“愿望项目”。
皮科夫的精神实质是顺应自然的自由博识，汲取、融合不同领域的精华，提高生命质量和专业水平（如果你有专业领域的话）。
不过这个清单也有一个问题，它可能会变成消费品清单，而不是真正的成就清单。而且纯粹是为了回顾而做事，这有点怪异，当然，这些事情当时做的时候应该也是有益的……也许有益？这需要平衡。列一份微精通清单，你就能做一些趣味横生的事情，不但能温馨回顾，还能一直对自己有帮助。
微精通和心流
“心流”这个概念在本书的开头已经提到过，由匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈赖推广普及。其中心思想是：在完全沉浸于活动中时，我们会进入一种意识不到时间的精神状态。我们的专注力增强，感觉充满活力，不过一旦意识到这些就会打断心流状态，我们只有在事后才能回想起这种感觉。处于心流状态时，我们的思维批判闸门关闭了，因而学得更快。
传统学习方法实际上会妨碍人达到心流状态，而微精通有利于形成心流并使之持续不断。举个简单的例子，画禅圆（在“什么是微精通”那章讲过）在不断尝试用钢笔或毛笔画出完美的书法圆圈时，你能轻松进入半冥想、全神贯注的心流状态。在专注地练习一门语言或相对简单的一项技巧（比如在指尖上转篮球）10～15分钟后，你能很容易地达到可以被称作“微心流”的状态。
练习能够促进心流状态的实现。首先选出一个有能力攻克的挑战项目。若挑战超出了你的能力，你会发现自己更兴奋（如果你的水平很差，甚至会产生焦虑）。反之，若挑战完全处于掌控之中，久而久之，你会深感无聊。
心流处于焦虑与过度控制之间。一开始就要百分百专注，因为分心是致命的。然后要留出足够的时间（虽然心流不受时间影响，但时间压力会阻止它的产生）。最后，你要反观自己的内心，焦虑，无聊，还是活力满满？
微精通可以算是一种体验心流的完美方法——挑战目标明确，需要的技能也不难学到。到了微精通复验与实验阶段时，你可以通过观察自己从无聊到兴奋或焦虑的过程，提高对心流的认识。
可以用数字标识状态，0－无聊，1－放松，2－可控，3－心流，4－兴奋，5－焦虑。如果觉得这个挑战稀松平常，那就加大难度。如果觉得紧张不安，那就放慢脚步，降低难度，提高技能。如果实现了“3－心流”，那太棒了，能让人欣喜若狂，时间都静止不动了。我曾练习手绘线稿草图的微精通，在下午4点半时还以为才到午饭时间。4个小时就这样飞速地消失在聚精会神和自得其乐之中。这完全是一种“活在当下”的感觉。